یک پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان در یک شغل کم‌تحرک از بواسیر جلوگیری کرد

دکتر پاولووا: خوردن سبوس برای جلوگیری از بواسیر ناشی از کار کم تحرک ارزشمند است.

به گزارش مجله خبری نگار، النا پاولووا، پزشک عمومی، متخصص گوارش، متخصص طب سالمندان و متخصص رفلکسولوژی، به NEWS گفت: برای جلوگیری از بواسیر ناشی از کار کم تحرک، توصیه می‌شود سبوس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. او همچنین توصیه کرد که هر ساعت از پشت میز خود بلند شوید و ۱۰ اسکات انجام دهید.

شغل کم‌تحرک دشمن اصلی رگ‌های لگن است، زیرا وضعیت ثابت طولانی‌مدت، جریان خون را کند می‌کند و باعث احتقان وریدی و به‌ویژه بزرگ شدن بواسیر می‌شود. اما اگر اقدامات پیشگیرانه انجام دهید، این حکم اعدام نیست. هر ساعت از جای خود بلند شوید، در اطراف دفتر قدم بزنید، ۱۰ اسکات انجام دهید یا به سادگی حرکات کششی انجام دهید - این کار پمپ عضلانی را فعال می‌کند و خون را به جریان می‌اندازد. یکی دیگر از اقدامات پیشگیرانه، مدفوع نرم منظم است. برای رسیدن به این هدف، حداقل ۱.۵ لیتر آب در روز بنوشید و سبزیجات و سبوس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا یبوست و زور زدن راهی مطمئن برای تشدید این وضعیت است، پاولووا به اشتراک گذاشت.

او توصیه کرد از صندلی‌های خیلی نرم اجتناب کنید و مدل‌های نیمه‌سفت را انتخاب کنید. علاوه بر این، طبق گفته پزشک، مهم است که پاهایتان را محکم به زمین فشار دهید، نه اینکه آنها را زیر خود جمع کنید تا جریان خون طبیعی حفظ شود و از مشکلات وریدی در اندام‌های تحتانی جلوگیری شود.

پاولووا در پایان گفت: «یک تمرین موثر برای عضلات کف لگن، تمرین پل گلوتئال است. هنگام بازدم، لگن خود را به آرامی بالا ببرید و از زانو‌ها تا شانه‌هایتان یک خط مستقیم ایجاد کنید. در بالا، همزمان عضلات کف لگن خود را منقبض کنید. هنگام دم، خود را پایین بیاورید و به آرامی شل کنید. اولین علائم: خارش، سنگینی یا ناراحتی را نادیده نگیرید. مراجعه زودهنگام به متخصص پروکتولوژی باعث صرفه‌جویی در وقت، استرس و سلامت شما می‌شود، زیرا پیشگیری مناسب همیشه آسان‌تر و کم‌دردتر از درمان طولانی‌مدت است.»

لیلیا آفاناسیوا، متخصص زنان و متخصص غدد درون ریز، پیش از این هشدار داده بود که نشستن با یک پا روی پای دیگر می‌تواند به سیستم تولید مثل آسیب برساند. به گفته وی، این حالت خطر ترومبوز و بواسیر را افزایش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری