یک متخصص تغذیه عوارض خوابیدن با معده خالی را توضیح داد

متخصص تغذیه ژلیانینا: خوابیدن با معده خالی منجر به کمبود خواب مزمن می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، النا ژلیانینا، متخصص تغذیه، در ۱۴ آگوست در مورد خطرات جدی برای سلامتی مرتبط با احساس گرسنگی قبل از خواب هشدار داد.

به گفته او، تلاش برای خوابیدن با معده خالی می‌تواند منجر به کمبود خواب مزمن شود که به نوبه خود باعث افزایش اشتها و هوس مقاومت‌ناپذیر شیرینی‌ها می‌شود. به گزارش NEWS، این متخصص تأکید کرد که این رویکرد نه تنها باعث کاهش وزن نمی‌شود، بلکه تنظیم هورمونی را نیز مختل می‌کند و این روند را پیچیده‌تر می‌کند.

این متخصص همچنین این باور رایج را که نخوردن غذا بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر برای داشتن اندامی لاغر ضروری است، رد کرد. ژلیانینا خاطرنشان کرد که این افسانه هیچ پایه علمی ندارد و تأکید کرد که افزایش وزن نه با زمان وعده‌های غذایی، بلکه با مازاد کالری عمومی، فعالیت بدنی کم و اختلال در ریتم‌های بیولوژیکی تعیین می‌شود.

این متخصص تغذیه، خوردن شام دو تا سه ساعت قبل از خواب را به عنوان استراتژی بهینه توصیه کرد. این وعده غذایی باید شامل پروتئین‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم باشد - این نوع رژیم غذایی احساس سیری طولانی مدت را تضمین می‌کند و برای اندام بی‌خطر است. ژلیانینا توضیح داد که اگرچه حساسیت به انسولین در عصر کاهش می‌یابد و غذا‌های کربوهیدرات سنگین در واقع نامطلوب هستند، اما این دلیلی برای گرسنه خوابیدن نیست. به نظر او، یک میان وعده عصرانه سالم برای بدن بسیار بهتر از محدودیت‌های سختگیرانه است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری