یک متخصص چشم، مفیدترین غذاها برای بینایی را فهرست کرد

چشم پزشک بارکویچ جگر و تخم مرغ را به عنوان غذاهای مفید برای بینایی نام برد.

به گزارش مجله خبری نگار، النا بارکویچ، متخصص چشم، به NEWS گفت که جگر و تخم مرغ برای بینایی مفید هستند. او همچنین خاطرنشان کرد که خوردن هویج می‌تواند کمبود ویتامین A را جبران کرده و از شب کوری جلوگیری کند.

یک رژیم غذایی متعادل برای جلوگیری از مشکلات بینایی کافی است: مصرف روزانه جگر، تخم مرغ، شیر کامل، خرمالو و سبزیجات برگ‌دار و مصرف چند بار در هفته ماهی چرب. ویتامین A که در هویج و زغال اخته یافت می‌شود، نیز برای بینایی مهم است: به عملکرد سلول‌های شبکیه که مسئول بینایی در نور کم هستند، کمک می‌کند. کمبود آن در ابتدا منجر به "شب کوری" و بعداً به آسیب جدی چشم، از جمله تغییرات برگشت‌ناپذیر، می‌شود. بارکویچ توضیح داد که اگر کمبود زود تشخیص داده شود، بینایی را می‌توان با ویتامین A به طور کامل بازیابی کرد.

او خاطرنشان کرد که مواد دیگری مانند لوتئین و زآگزانتین نیز برای چشم‌ها مهم هستند. به گفته این متخصص چشم، این مواد به شکل قرص موجود هستند و همچنین می‌توان آنها را از سبزیجات برگ‌دار، اسفناج، کلم پیچ و زرده تخم مرغ دریافت کرد.

لوتئین و زآگزانتین در ناحیه مرکزی شبکیه جمع می‌شوند و از آن محافظت می‌کنند و به عنوان یک فیلتر نور عمل می‌کنند. آن‌ها می‌توانند پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کند کنند، اما فقط باید به صورت قرص و تحت نظر پزشک مصرف شوند. با این حال، افراد سالم و بیماران در مراحل اولیه بیماری نیازی به چنین مکمل‌هایی ندارند . بارکویچ نتیجه گرفت.

ناتالیا کووال، متخصص چشم، پیش از این اظهار داشت که استفاده از تلفن در تاریکی می‌تواند منجر به ایجاد فتوفوبیا شود . او استفاده از چراغ خواب را برای کاهش اختلاف روشنایی و کاهش خستگی چشم توصیه کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری