آیا واقعاً پیاده‌روی روزانه ۱۰۰۰۰ قدم مفید است؟

تقریباً هر رسانه و صفحه تلویزیونی به ما می‌گوید که برای سالم بودن، باید حداقل ۱۰،۰۰۰ قدم در روز راه برویم. اما دانشمندان در این مورد چه می‌گویند؟

به گزارش مجله خبری نگار، تقریباً هر رسانه و صفحه تلویزیونی به ما می‌گوید که برای سالم بودن، باید حداقل ۱۰،۰۰۰ قدم در روز راه برویم. اما دانشمندان در این مورد چه می‌گویند؟

این رقم برای اولین بار در سال ۱۹۶۴ در ژاپن مورد بحث قرار گرفت. دانشمند یوشیرو هاتانو خاطرنشان کرد که سبک زندگی بی‌تحرک منجر به سوزاندن کالری کمتر می‌شود که منجر به اضافه وزن و تمام عواقب ناشی از آن می‌شود.

به همین دلیل است که «قدم‌سنج ۱۰۰۰۰» ساخته شده است. این دستگاه به ساکنان ژاپن کمک می‌کند تا ۵۰۰ کیلوکالری اضافی بسوزانند.

ژاپنی‌ها به قدرت جادویی اعداد اعتقاد زیادی دارند. شاید به همین دلیل است که عدد ۱۰۰۰۰ به جای هر عدد دیگری انتخاب شده است.

در این مرحله، دانشمندان در مورد این عدد کمتر قاطع هستند. به هر حال، هر فرد منحصر‌به‌فرد است و توانایی‌های جسمی هر کس متفاوت است. کارشناسان آمریکایی معتقدند که این رویکرد به سلامتی می‌تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد. در هر صورت، شما باید با تعداد قدم‌های کمتری، مثلاً ۵۰۰۰، شروع کنید؛ و اگر بدن شما "مقاومت" نمی‌کند، می‌توانید به تدریج این تعداد را به ۱۰۰۰۰ افزایش دهید.

فواید این نوع پیاده‌روی بدون شک بسیار زیاد است. دانشمندان دانشگاه کمبریج ثابت کرده‌اند که پیاده‌روی منظم با ۱۰۰۰۰ قدم، خطر مرگ و میر را ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

با این حال، پیاده‌روی به تنهایی برای سلامتی کافی نیست. رفتن به باشگاه ورزشی یا استخر شنا ضروری است؛ و با این حال، علیرغم توصیه‌های دانشمندان، انتخاب با شماست. شما تصمیم می‌گیرید که چند قدم در روز می‌توانید با خیال راحت بردارید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری