دانشمندان ژاپنی ثابت کرده‌اند که غذا خوردن قبل از خواب مضر نیست

دانشمندان ژاپنی این ایده را که آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از دو ساعت قبل از خواب باشد، زیر سوال برده‌اند. متخصصان تغذیه این زمان را برای تثبیت سطح گلوکز خون توصیه می‌کنند که خطر چاقی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان ژاپنی این ایده را که آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از دو ساعت قبل از خواب باشد، زیر سوال برده‌اند. متخصصان تغذیه این زمان را برای تثبیت سطح گلوکز خون توصیه می‌کنند که خطر چاقی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

محققان ژاپنی آزمایشی را با حضور تقریباً ۱۵۰۰ نفر در سنین ۴۰ تا ۷۴ سال انجام دادند. قبل از مطالعه، از شرکت‌کنندگان آزمایش خون گرفته شد تا سطح قند خونشان مشخص شود. وزن، قد و فشار خون آنها نیز اندازه‌گیری شد و تمایل آنها به عادات ناسالم ارزیابی شد. این آزمایش تقریباً سه ماه به طول انجامید. حدود ۱۶٪ از مردان و ۸٪ از زنان بلافاصله قبل از خواب به خوردن غذا ادامه دادند. مشخص شد که هم گروه ژاپنی‌هایی که دو ساعت قبل از خواب ناشتا بودند و هم گروهی که قبل از خواب غذا خوردند، هیچ تأثیری بر سطح گلوکز نداشتند. این نتایج در مجله BMJ Nutrition, Prevention and Health منتشر شده است.

رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی کم و عادات ناسالم تأثیر بیشتری بر افزایش سطح گلوکز خون داشتند. کارشناسان می‌گویند چاقی، الکل و سیگار کشیدن برای متابولیسم بدن بسیار مضرتر از تغذیه سالم هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری