مطالعه: خواب باکیفیت کلید کاهش وزن است

دانشمندان می‌گویند کاهش وزن مؤثر تا حدودی با عادی‌سازی خواب شبانه حاصل می‌شود و خاطرنشان می‌کنند که خواب باکیفیت را می‌توان کلید کاهش وزن موفق دانست.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان می‌گویند کاهش وزن مؤثر تا حدودی با عادی‌سازی خواب شبانه حاصل می‌شود و خاطرنشان می‌کنند که خواب باکیفیت را می‌توان کلید کاهش وزن موفق دانست.

پورتال اطلاعاتی «اخبار واقعی» مقاله‌ای با این نتیجه‌گیری‌ها منتشر کرد.

نویسندگان این مطالعه، محققان دانشگاه ییل (ایالات متحده آمریکا)، خاطرنشان می‌کنند: «نکته کلیدی مدت زمان خواب نیست، بلکه کیفیت آن است، به این معنی که پنج ساعت خواب عمیق خوب بسیار بهتر از هشت ساعت خواب سبک است.»

یکی از عواملی که خواب عمیق طبیعی را مختل می‌کند، استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب است.

گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها، تلویزیون‌ها و سایر دستگاه‌هایی که نمایشگر‌هایی با نور آبی خطرناک دارند، نه تنها به چشم‌ها آسیب می‌رسانند، بلکه مکانیسم‌های طبیعی بدن برای تنظیم ریتم‌های شبانه‌روزی را نیز مختل می‌کنند.

به طور کلی، اگر می‌خواهید خوب بخوابید، این قانون ساده را به خاطر داشته باشید: یک ساعت (یا بهتر است بگوییم، دو ساعت) قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید.

با اطمینان از خواب کافی، می‌توانید سطح هورمون استرس را کاهش دهید که تأثیر مثبتی بر اندام شما خواهد داشت. البته این به شرطی است که توصیه‌های غذایی را رعایت کنید و مرتباً ورزش کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری