نکات تغذیه‌ای مهم برای کاهش علائم اختلالات تیروئید

متخصصان تغذیه گزارش داده‌اند که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مدیترانه‌ای می‌تواند علائم شایع اختلالات تیروئید در زنان، مانند افزایش وزن بی‌دلیل، خستگی مفرط و تپش قلب را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،این علائم زمانی ظاهر می‌شوند که غده تیروئید، غده‌ای کوچک به شکل پروانه که در گردن قرار دارد، دچار اختلال عملکرد شود. کم‌کاری تیروئید منجر به خستگی، افزایش وزن، یبوست و احساس مداوم سرما می‌شود، در حالی که پرکاری تیروئید باعث کاهش سریع وزن، تعریق، خارش و تپش قلب می‌شود.

هانا بلشام، فیزیولوژیست، خوردن میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را توصیه می‌کند. او همچنین بر اهمیت عناصری مانند سلنیوم، روی، ید، آهن، کلسیم و ویتامین D که در آجیل، دانه‌ها، ماهی‌های چرب و گوشت بدون چربی یافت می‌شوند، تأکید کرد.

دبورا گریسون، داروساز، به افراد مبتلا به پرکاری تیروئید در مورد مصرف بیش از حد ید که در محصولات لبنی یافت می‌شود، هشدار می‌دهد، در حالی که دکتر نیروشا کوماران توصیه می‌کند از غذا‌های فوق فرآوری شده و کافئین بیش از حد اجتناب کنید و بر پروتئین‌های بدون چربی، کربوهیدرات‌های پیچیده، میوه‌ها، سبزیجات و غذا‌های سرشار از امگا ۳ تمرکز کنید.

دکتر آسیا احمد توضیح می‌دهد که این رژیم غذایی غده تیروئید را درمان نمی‌کند، اما از سلامت عمومی پشتیبانی می‌کند و زندگی با علائم را آسان‌تر می‌کند. او همچنین هشدار می‌دهد که برخی مکمل‌ها و غذا‌های غنی از کلسیم، آهن یا فیبر می‌توانند بر جذب دارو‌های تیروئید تأثیر بگذارند، بنابراین توصیه می‌شود دارو را با معده خالی مصرف کنید و نیم ساعت قبل از غذا خوردن صبر کنید.

بیماری تیروئید در زنان شایع‌تر از مردان است و اغلب ناشی از یک اختلال سیستم ایمنی مانند بیماری هاشیموتو (کم‌کاری تیروئید) یا بیماری گریوز (پرکاری تیروئید) است. علائم اغلب سال‌ها تشخیص داده نمی‌شوند و علت آن تنها پس از خستگی مداوم، تغییرات وزن، مشکلات مو یا تغییرات خلقی کشف می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری