راهی برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن یا ورزش شدید

به گزارش مجله خبری نگار، اخیراً، دانشمندان رویکردی غیرمعمول را توسعه داده‌اند که به فریب بدن با جاذبه زمین متکی است.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که پوشیدن جلیقه‌های وزنه‌دار یا وزنه‌های مچ پا ممکن است بدن را از طریق یک مکانیسم فیزیولوژیکی معروف به "نظریه جاذبه" تحریک کند تا به طور طبیعی چربی بسوزاند، که فرض می‌کند بدن دارای یک سیستم داخلی در استخوان‌ها است که وزن را حس می‌کند و متابولیسم را بر اساس آن تنظیم می‌کند.

وقتی این سیستم وزن اضافی را حس می‌کند، سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستد تا بدن را تحریک کند تا مصرف انرژی را افزایش دهد و ذخیره چربی را برای حفظ تعادل کاهش دهد.

برای آزمایش این نظریه، برنان اشپیگل، مدیر تحقیقات خدمات بهداشتی در مرکز پزشکی سدرز-سینای در لس‌آنجلس، یک آزمایش هشت هفته‌ای روی خود انجام داد که در طی آن جلیقه و وزنه‌های مچ پا را در مجموع ۱۸ کیلوگرم پوشید، بدون اینکه رژیم غذایی یا برنامه ورزشی معمول خود را تغییر دهد.

اشپیگل گفت: «پوشیدن جلیقه وزنه‌دار، نیروی جاذبه را بر بدن افزایش می‌دهد و آن را فریب می‌دهد تا فکر کند سنگین‌تر است. این باعث ایجاد یک پاسخ بیولوژیکی می‌شود که اشتها، متابولیسم و ​​حتی میزان چربی ذخیره شده را تغییر می‌دهد - مثل این است که یک مربی کاهش وزن داخلی در استخوان‌های شما داشته باشید.»

اشپیگل حدود ۱.۸ کیلوگرم وزن کم کرد، آمادگی قلبی عروقی و عضلانی او بهبود یافت و درد مزمن گردن که سال‌ها از آن رنج می‌برد، از بین رفت.

او خاطرنشان می‌کند که «این تکنیک، فعالیت‌های ساده روزانه، مانند پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها، را به تمرینات کم‌فشار تبدیل می‌کند که با مقابله با جاذبه، انعطاف‌پذیری را افزایش داده و عضلات را تقویت می‌کند.»

این یافته‌ها با مطالعه‌ای که توسط دانشگاه گوتنبرگ در سوئد انجام شد، مطابقت دارد. این مطالعه شامل بزرگسالان چاقی بود که جلیقه‌هایی به وزن ۱۱٪ از وزن بدن خود را به مدت هشت ساعت در روز و طی سه هفته می‌پوشیدند.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان به طور متوسط ​​۱.۴ کیلوگرم وزن کم کردند و توده چربی آنها بیش از ۴٪ کاهش یافت، در حالی که گروهی که از جلیقه‌های سبک‌تر استفاده می‌کردند، تغییر کمی نشان دادند یا هیچ تغییری نشان ندادند.

دانشمندان این موضوع را با این جمله توضیح می‌دهند که استخوان‌های پا‌ها به عنوان حسگر‌های جاذبه عمل می‌کنند. وقتی وزن اضافی احساس می‌کنند، سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستند تا چربی اضافی را بسوزانند و توده کلی بدن را کاهش دهند.

این اثر در فعالیت‌هایی که با جاذبه مقابله می‌کنند، مانند پیاده‌روی در سربالایی یا ایستادن برای مدت طولانی، بیشتر قابل توجه است.

با وجود مزایای امیدوارکننده، متخصصان در مورد خطرات احتمالی هنگام استفاده از جلیقه‌های وزنه‌دار هشدار می‌دهند، زیرا وزنه‌های سنگین می‌توانند فشار زیادی به مفاصل و استخوان‌ها، به ویژه ستون فقرات و زانو‌ها وارد کنند.

آنها توصیه می‌کنند با وزنه سبک، نه بیشتر از ۵٪ از وزن بدن، شروع کنید، هنگام حرکت وضعیت بدنی مناسبی را حفظ کنید و به تدریج وزن را افزایش دهید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

دکتر اشپیگل تأکید می‌کند که "این رویکرد ساده می‌تواند دریچه‌ای به سوی روش جدیدی برای مدیریت وزن بر اساس درک تأثیر جاذبه بر بدن باز کند. "