۵ دلیل که باعث می‌شود روزانه وزن اضافه کنید

اگر روزانه یا چند بار در روز خودتان را وزن کنید، ممکن است متوجه نوسانات جزئی در وزن خود شوید.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق گفته وب‌سایت علمی «سلامت»، افزایش و کاهش جزئی وزن طبیعی است، زیرا نوشیدن آب، رژیم غذایی و سایر عوامل می‌توانند بر وزن شما در طول روز تأثیر بگذارند.

اما اگر متوجه تغییر قابل توجهی در وزن خود شدید، با پزشک خود مشورت کنید.

دلایل اصلی تغییرات وزن روزانه چیست؟

۱- زمان اندازه‌گیری وزن شما

وزن بدن شما به طور طبیعی در طول روز به دلیل تغییرات در میزان غذا و آب مصرفی و همچنین حرکات روده و حتی تعریق، در نوسان است.

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند هر روز در یک زمان مشخص، ترجیحاً صبح‌ها بعد از استفاده از دستشویی و قبل از خوردن صبحانه، خودتان را وزن کنید.

۲- غذایی که خوردید

آنچه در طول روز می‌خورید به طور قابل توجهی بر نوسانات وزن کوتاه مدت تأثیر می‌گذارد. غذا‌های سرشار از کربوهیدرات یا سدیم می‌توانند باعث احتباس آب شوند و منجر به افزایش وزن موقت شوند.

۳- میزان آب بدن

میزان آب بدن نقش مهمی در تغییرات کوتاه‌مدت وزن دارد، زیرا آب بین ۴۵ تا ۷۵ درصد از جرم بدن را تشکیل می‌دهد.

برخی افراد ممکن است در صورت کمبود آب بدن یا تعریق بیش از حد، از کمبود مایعات در بدن خود رنج ببرند که منجر به کاهش جزئی وزن می‌شود.

از سوی دیگر، مصرف مقادیر زیاد سدیم یا ورزش نامنظم ممکن است منجر به احتباس مایعات و افزایش موقت وزن شود، به خصوص هنگام نوشیدن مقادیر زیاد آب.

در این موارد، وزن به دلیل میزان آب بدن تغییر می‌کند و نه در نتیجه تغییر درصد چربی.

۴- تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی می‌توانند از طریق تأثیر بر احتباس مایعات، اشتها و متابولیسم، بر نوسانات وزن روزانه تأثیر بگذارند.

برای مثال، در طول چرخه قاعدگی، نوسانات هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند منجر به احتباس کوتاه‌مدت مایعات و سدیم شود و افزایش موقت وزن را به همراه داشته باشد.

هورمون‌های مرتبط با استرس مانند کورتیزول نیز می‌توانند بر الگو‌های غذایی تأثیر بگذارند و کورتیزول همچنین در میزان آبی که بدن حفظ می‌کند نقش دارد که ممکن است در تغییرات روزانه وزن نقش داشته باشد.

۵. اجابت مزاج

حرکات روده می‌تواند بسته به میزان مواد زائدی که بدن روزانه دفع می‌کند، باعث نوسانات وزن شود.

یبوست یا حرکات روده‌ای نامنظم ممکن است به دلیل احتباس مایعات در مدفوع منجر به افزایش موقت وزن شود، در حالی که مدفوع نرم‌تر و مرطوب‌تر ممکن است باعث کاهش موقت وزن شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری