۵ نوشیدنی خنک که به کاهش وزن در تابستان کمک می‌کنند

با افزایش دما در تابستان، بسیاری از افراد به دنبال گزینه‌های سالمی هستند که آب و انرژی بدن را تأمین کنند و در عین حال به کنترل وزن و کاهش اشتها نیز کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان تغذیه تأیید می‌کنند که برخی از نوشیدنی‌های صبحگاهی می‌توانند نقش مؤثری در حمایت از فرآیند چربی‌سوزی و ایجاد احساس سیری به طور طبیعی داشته باشند. در زیر گزیده‌ای از بهترین نوشیدنی‌های تابستانی مناسب برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، آورده شده است:

آب لیمو با دانه‌های چیا

یک راه ایده‌آل برای شروع روز است. دانه‌های چیا آب را جذب کرده و در معده منبسط می‌شوند و احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری ایجاد می‌کنند و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهند. لیمو طعم تازه‌ای به آن می‌دهد و ویتامین C را تأمین می‌کند، در عین حال به آبرسانی بدن در هوای گرم نیز کمک می‌کند.

ماست با زیره

یک نوشیدنی سبک، سرشار از پروتئین و باکتری‌های مفید است که از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کنند. می‌توان کمی زیره بو داده به آن اضافه کرد تا طعم آن را بهبود بخشد و به هضم غذا کمک کند. این نوشیدنی یک گزینه سالم است که بدون کالری بالای موجود در نوشیدنی‌های شیرین، انرژی لازم را فراهم می‌کند.

اسموتی موز و بادام

اگر به دنبال یک نوشیدنی مغذی هستید که یک صبحانه عالی باشد، اسموتی موز و بادام انتخابی عالی است. بادام چربی‌های سالم و پروتئین را تأمین می‌کند، در حالی که موز به بدن انرژی و پتاسیم می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا ساعت‌ها احساس سیری کنید. در صورت تمایل می‌توانید آن را با اضافه کردن شیر یا ماست و کمی عسل درست کنید.

آب نارگیل با دانه‌های ریحان

به جبران مایعات و نمک‌های از دست رفته در طول تابستان کمک می‌کند، در حالی که دانه‌های ریحان خیس خورده بافتی متمایز به آن اضافه می‌کنند و به سرکوب اشتها کمک می‌کنند. این نوشیدنی همچنین به دلیل خواص طراوت‌بخش و تسکین‌دهنده‌اش شناخته شده است و آن را برای یک نوشیدنی صبحگاهی ایده‌آل می‌کند.

این اسموتی جو دوسر و دوغ

سرشار از فیبر و پروتئین است و آن را به انتخابی عالی برای احساس سیری طولانی‌تر تبدیل می‌کند. جو دوسر به کند شدن هضم و حفظ سطح انرژی پایدار کمک می‌کند، در حالی که دوغ از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند. اضافه کردن میوه‌هایی مانند سیب یا انواع توت‌ها طعم را بهبود می‌بخشد و فواید تغذیه‌ای بیشتری به همراه دارد.

این نوشیدنی‌ها وقتی با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم ترکیب شوند، به کاهش وزن و حفظ فعالیت بدنی در طول تابستان کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری