متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که چگونه با تعریق مبارزه کنیم

گرمای تابستانی که بسیاری از مناطق فدراسیون روسیه را فرا گرفته است، با مشکلاتی مانند تعریق بیش از حد همراه است. به گفته نوریا دیانووا، متخصص تغذیه، بهترین تاکتیک برای مبارزه با تعریق، تغییر به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار است. این متخصص توصیه‌های خود را با خبرنگاران مجله اطلاعاتی و تحلیلی «Slovo i Delo» در میان گذاشت.

به گزارش مجله خبری نگار، گرمای تابستانی که بسیاری از مناطق فدراسیون روسیه را فرا گرفته است، با مشکلاتی مانند تعریق بیش از حد همراه است. به گفته نوریا دیانووا، متخصص تغذیه، بهترین تاکتیک برای مبارزه با تعریق، تغییر به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار است. این متخصص توصیه‌های خود را با خبرنگاران مجله اطلاعاتی و تحلیلی «Slovo i Delo» در میان گذاشت.

دیانووا می‌گوید بسیاری از مردم هنگام تلاش برای خلاص شدن از شر تعریق بیش از حد، یک اشتباه رایج مرتکب می‌شوند: آنها سعی می‌کنند مصرف آب را کاهش دهند. اما این کار فقط به مشکلات بیشتر منجر می‌شود.

این متخصص گفت: «شما باید تعادل مایعات بدن خود را در سطح مناسب حفظ کنید. نوشیدن آب با دمای معمولی بسیار مهم است، زیرا نوشیدن آب یخ در گرما می‌تواند منجر به سرماخوردگی شود. اگر مجبور باشید در گرما کار کنید، الکترولیت‌ها را از طریق عرق از دست می‌دهید، به علاوه خون شما غلیظ‌تر و کم‌روان‌تر می‌شود. بنابراین، کار کردن در دمای بالا بدون حفظ تعادل مناسب مایعات بسیار خطرناک است.»

برای کاهش واقعی تعریق، باید در اتاقی با تهویه مطبوع باشید. تاکتیکی مانند پرهیز از آب می‌تواند بسیار خطرناک باشد. این متخصص تغذیه توضیح داد: «شما می‌توانید با عادی‌سازی رژیم غذایی و اجتناب از نوشیدنی‌های قندی ناسالم با تعریق بیش از حد مبارزه کنید. به جای انواع نوشیدنی‌ها، سعی کنید آب خالص بنوشید. اگر لیموناد بنوشید، بیشتر عرق خواهید کرد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری