تغییر ساده در رژیم غذایی برای سالمندی بهتر

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان به‌تازگی دریافته‌اند که روغن زیتون فرابکر می‌تواند نقش مهمی در تقویت سلامت مغز ایفا کند. بر اساس یک پژوهش جدید، این نوع روغن با تغییر ساختار میکروبیوتای روده، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد و به تقویت عملکرد‌های مغزی کمک می‌کند.

ارتباط روغن زیتون فرابکر، میکروبیوتای روده، سلامت مغز

مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه Rovira i Virgili، مؤسسه تحقیقاتی سلامت Pere Virgili، همچنین شبکه تحقیقاتی CIBERobn انجام شده، نشان‌دهنده ارتباط معنادار بین روغن زیتون فرابکر، باکتری‌های روده، سلامت مغز است.

به گفته «جیاکی نی» نویسنده اول این مطالعه، این تحقیق نخستین بررسی آینده‌نگر در انسان‌ها است که نقش روغن زیتون را در تعامل میان میکروبیوتای روده، عملکرد شناختی به‌صورت اختصاصی تحلیل می‌کند.

جزئیات مطالعه دو ساله

این پژوهش طی دو سال روی ۶۵۶ فرد بزرگسال در بازه سنی ۵۵ تا ۷۵ سال انجام شد. شرکت‌کنندگان در چارچوب پروژه PREDIMED-Plus مورد بررسی قرار گرفتند. در این مدت، رژیم غذایی افراد شامل مصرف روغن زیتون فرابکر، روغن زیتون تصفیه‌شده، ترکیب میکروبیوتای روده، تغییرات عملکرد شناختی آنها به‌طور دقیق تحلیل شد.

نتایج کلیدی: تفاوت چشمگیر بین انواع روغن زیتون

نتایج نشان داد که نوع روغن مصرفی تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز دارد:

افرادی که به‌طور منظم روغن زیتون فرابکر مصرف می‌کردند، بهبود عملکرد شناختی را تجربه کردند.

در این افراد، تنوع میکروبیوتای روده نیز بیشتر بود که نشانه‌ای از سلامت بهتر روده، متابولیسم محسوب می‌شود.

در مقابل، مصرف‌کنندگان روغن زیتون تصفیه‌شده با کاهش تدریجی تنوع میکروبیوتا مواجه شدند.

نقش باکتری‌های روده در تقویت مغز

پژوهشگران دریافتند که یک گروه خاص از باکتری‌های روده با نام «Adlercreutzia» ممکن است در این فرآیند نقش کلیدی داشته باشد. حضور این باکتری با مصرف روغن زیتون فرابکر، حفظ عملکرد شناختی مرتبط است.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که تأثیر مثبت روغن زیتون بر مغز، تا حدی به دلیل تغییرات ایجادشده در میکروبیوتای روده است.

چرا روغن زیتون فرابکر متفاوت است؟

تفاوت اصلی بین روغن زیتون فرابکر، نوع تصفیه‌شده به فرآیند تولید آنها بازمی‌گردد:

روش تولید

روغن زیتون فرابکر: با روش‌های مکانیکی تولید می‌شود، ترکیبات طبیعی خود را حفظ می‌کند.

روغن زیتون تصفیه‌شده: تحت فرآیند‌های صنعتی قرار می‌گیرد تا ناخالصی‌ها حذف شوند.

تأثیر فرآوری بر ارزش غذایی

اگرچه تصفیه باعث افزایش ماندگاری، یکنواختی طعم می‌شود، اما در عین حال موجب کاهش ترکیبات مفید مانند:

آنتی‌اکسیدان‌ها

پلی‌فنول‌ها

ویتامین‌ها

مواد زیست‌فعال‌

می‌شود. به گفته جیاکی نی، همه انواع روغن زیتون اثر یکسانی بر عملکرد شناختی ندارند، نوع فرابکر اهمیت ویژه‌ای دارد.

اهمیت کیفیت چربی در سلامت مغز

این یافته‌ها به شواهد رو به رشد درباره نقش رژیم غذایی در سلامت قلب، مغز از طریق تأثیر بر میکروبیوتای روده اضافه می‌کند.

«جوردی سالاس-سالوادو» محقق اصلی این مطالعه تأکید می‌کند:

کیفیت چربی مصرفی به اندازه مقدار آن اهمیت دارد. روغن زیتون فرابکر نه‌تنها از قلب محافظت می‌کند، بلکه می‌تواند در روند پیری به حفظ سلامت مغز کمک کند.

همچنین شناسایی پروفایل‌های میکروبی خاص می‌تواند مسیر توسعه راهکار‌های تغذیه‌ای جدید برای پیشگیری از افت شناختی را هموار کند.

یک تغییر ساده در رژیم غذایی برای سالمندی بهتر

نانسی بابیو، استفانی نیشی، مدیران مشترک این مطالعه، بر اهمیت این یافته‌ها برای جمعیت سالمند تأکید کردند:

در شرایطی که موارد زوال شناختی، دمانس در حال افزایش است، بهبود کیفیت رژیم غذایی اهمیت حیاتی دارد. جایگزینی روغن‌های تصفیه‌شده با روغن زیتون فرابکر، راهکاری ساده، مؤثر، در دسترس برای حفظ سلامت مغز است.

جمع‌بندی: روغن زیتون فرابکر، کلید تقویت سلامت مغز

شواهد علمی جدید نشان می‌دهد که روغن زیتون فرابکر می‌تواند از طریق بهبود میکروبیوتای روده، نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی، سلامت مغز ایفا کند. انتخاب نوع مناسب چربی در رژیم غذایی، یک تصمیم ساده، اما بسیار مؤثر است. 

منبع:فوت و فن