سالم‌ترین غذا‌های پروبیوتیک شناسایی شدند

برای بازیابی فلور روده خود پس از یک دوره مصرف آنتی‌بیوتیک، نیازی به خرید دارو‌های تخصصی از داروخانه ندارید. می‌توانید پروبیوتیک‌های طبیعی را در نظر بگیرید که فهرستی از آنها توسط Med-heal منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار،برای بازیابی فلور روده خود پس از یک دوره مصرف آنتی‌بیوتیک، نیازی به خرید دارو‌های تخصصی از داروخانه ندارید. می‌توانید پروبیوتیک‌های طبیعی را در نظر بگیرید که فهرستی از آنها توسط Med-heal منتشر شده است.

برای مثال می‌توانید با ماست و کفیر شروع کنید. این محصولات لبنی تخمیر شده پروبیوتیک سرشار از میکروارگانیسم‌های مفیدی هستند که تأثیر مثبتی بر میکروبیوم روده دارند. پروبیوتیک‌های لبنی نه تنها هضم را عادی می‌کنند، بلکه باعث بهبود سلامت کلی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شوند.

یکی دیگر از غذا‌هایی که برای میکروبیوم روده بسیار مفید است، کلم ترش است. علاوه بر باکتری‌های ضروری، حاوی فیبر و ویتامین‌های C، B و K نیز می‌باشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که کلم ترش نباید پخته شود، زیرا این کار خواص مفید آن را کاهش می‌دهد.

شما همچنین می‌توانید با غذا‌هایی مانند کامبوچا، ترشی، دوغ (مایعی که هنگام زدن خامه به دست می‌آید) و میسو (یک چاشنی ژاپنی که از سویای تخمیر شده و کشت قارچ تهیه می‌شود) فلور روده متعادل خود را حفظ کرده و سیستم متابولیک خود را بهینه کنید. پنیر کاتیج و پنیر نیز منابع خوبی از پروبیوتیک‌ها هستند. پنیر‌هایی مانند موزارلا، چدار و گودا حاوی بالاترین غلظت باکتری‌های مفید هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری