با افزایش سن، حفظ عضلات و کنترل وزن دشوارتر میشود، اما انتخاب‌های غذایی درست می‌تواند این روند را کند کند. کارشناسان می‌گویند حذف برخی منابع پروتئینی می‌تواند سرعت تحلیل عضلات را افزایش دهد.
کد خبر: ۹۹۷۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۴
مصرف زیاد آسپرین با بروز برخی از اختلالات گوارشی و تنفسی در ارتباط بوده و بر روی گوشی‌ها و عضلات بدن نیز تاثیرات منفی بر جای می‌گذارد.
کد خبر: ۹۹۷۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۴
قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.
کد خبر: ۹۹۷۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۳
متخصصان می‌گویند بدن انسان برای حرکت طراحی شده است، نه برای هشت تا ده ساعت نشستن پشت میز، پشت فرمان، پای لپ‌تاپ و بعد هم لم دادن روی مبل و کاناپه جلوی تلویزیون.
کد خبر: ۹۹۶۹۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
تحلیل عضلانی یا سارکوپنی از مشکلات شایع مرتبط با افزایش سن است که با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم میتوان از شدت آن کاست و سلامت عمومی بدن را حفظ کرد.
کد خبر: ۹۹۶۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
سارکوپنی یا تحلیل عضلانی، دزد خاموش سلامتی است که از ۳۰ سالگی شروع میشود. متخصصان می‌گویند با تغذیه صحیح و ورزش منظم میتوان آن را کنترل کرد.
کد خبر: ۹۹۶۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
با افزایش سن، به تدریج مقداری از توده عضلانی خود را از دست می‌دهیم که این امر قدرت و تحرک ما را تضعیف می‌کند و انجام آسان و ایمن کار‌های روزانه را دشوار می‌سازد. بنابراین، ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از آتروفی عضلات چیست؟
کد خبر: ۹۹۵۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
درد پا بخشی طبیعی از افزایش سن یا فعالیت نیست که نادیده گرفته شود. تشخیص درست، آگاهی و درمان هدفمند می‌تواند تو را دوباره به حرکت، ورزش و زندگی فعال برگرداند.
کد خبر: ۹۹۵۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
با افزایش سن، تمرینات قدرتی اهمیت فزاینده‌ای پیدا می‌کنند. از دهه ۳۰ زندگی، بدن به‌طور طبیعی در هر دهه حدود ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهد و این روند پس از ۶۰ سالگی به‌طور قابل‌توجهی سرعت می‌گیرد. هرچند تمرینات پیاده‌روی به بهبود آمادگی قلبی-عروقی کمک می‌کنند، اما نمی‌توانند مانند تمرین با وزنه، عضلات و استخوان‌ها را تقویت کنند.
کد خبر: ۹۹۵۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
کاهش حجم و عملکرد عضلات که در علم پزشکی از آن با عنوان «سارکوپنی» یاد میشود، از دهه سوم زندگی آغاز شده و با افزایش سن، به‌ویژه پس از دهه پنجم و ششم، شدت می‌گیرد.
کد خبر: ۹۹۴۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.
کد خبر: ۹۹۴۷۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
سالاد سزار با مرغ
کد خبر: ۹۹۴۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.
کد خبر: ۹۹۴۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
پرش عضلانی انقباض سریع و غیرارادی یک عضله یا گروهی از رشته‌های عضلانی است که معمولاً بدون درد بوده و پس از چند ثانیه یا دقیقه خودبه‌خود پایان می‌یابد. این پدیده اغلب ناشی از فعالیت بیش‌ازحد عصب‌های محرک عضله است و لزوماً نشانه اختلال عصبی نیست.
کد خبر: ۹۹۱۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۵
زیست‌شناسان آمریکایی پروتئینی به نام NANOG را کشف کرده‌اند که می‌تواند رشد بافت ماهیچه اسکلتی انسان بالغ را متوقف کند. این اطلاعات در Science Advances منتشر شده است.
کد خبر: ۹۹۱۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
پروتئین یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت عضلات، به‌ویژه با افزایش سن است. اولویت همیشه با منابع غذایی است، اما در صورت نیاز، مکمل‌ها می‌توانند کمک‌کننده باشند. ترکیب تغذیه‌ی درست با تمرین قدرتی، بهترین راه برای حفظ قدرت و کیفیت زندگی است.
کد خبر: ۹۹۰۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
یک مطالعه پزشکی اخیر، راهی آسان برای کمک به حفظ سلامت عضلات با افزایش سن را آشکار کرده است.
کد خبر: ۹۸۹۲۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می‌دهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی میشود.
کد خبر: ۹۸۸۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۰
پس از سکتهٔ قلبی، بخشی از عضلهٔ قلب به‌طور دائمی می‌میرد و بافت اسکار جای آن را می‌گیرد. این آسیب معمولاً برگشت‌ناپذیر است و بسیاری از بیماران تا پایان عمر با ضعف شدید قلب زندگی می‌کنند.
کد خبر: ۹۸۵۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید مطمئن شوید که علاوه بر کاهش چربی، از از دست دادن عضلات نیز جلوگیری می‌کنید. با ترکیب تمرینات مقاومتی، مصرف پروتئین کافی و کاهش وزن تدریجی، می‌توانید نه تنها وزن کم کنید بلکه عضلات خود را حفظ و تقویت کنید.
کد خبر: ۹۸۵۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۴