یک راه ساده برای حفظ توده عضلانی با افزایش سن

با افزایش سن، به تدریج مقداری از توده عضلانی خود را از دست می‌دهیم که این امر قدرت و تحرک ما را تضعیف می‌کند و انجام آسان و ایمن کار‌های روزانه را دشوار می‌سازد. بنابراین، ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از آتروفی عضلات چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، نتایج یک مطالعه پزشکی که اخیراً در مجله علمی Nutrients منتشر شده است، نشان می‌دهد که مصرف منظم آب معدنی غنی از کلسیم و منیزیم، تأثیر مثبتی بر سلامت عضلات دارد و از آتروفی آن در افراد بالای پنجاه سال محافظت می‌کند.

این مطالعه شامل ۸۹ بزرگسال حدود ۶۰ ساله بود که برخی از آنها از پوکی استخوان همراه با دیستروفی عضلانی رنج می‌بردند - وضعیتی که با تراکم استخوان و توده عضلانی کم مشخص می‌شود. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: از یک گروه خواسته شد که به مدت یک سال روزانه یک لیتر آب معدنی غنی از کلسیم و منیزیم بنوشند، در حالی که گروه دیگر آب معمولی مصرف کردند که غنی از مواد معدنی نبود.

پس از شش ماه نظارت، دانشمندان مشاهده کردند که اعضای گروه اول کمتر دچار زمین خوردن مرتبط با آتروفی عضلانی شدند و توده عضلانی آنها افزایش یافته بود.

این اثر به ویژه در افرادی که پوکی استخوان همراه با آتروفی عضلانی داشتند، مشهود بود: آنها پس از شش ماه و پس از ۱۲ ماه نوشیدن آب غنی از کلسیم و منیزیم، توده عضلانی افزایش یافته خود را حفظ کردند. با این حال، دانشمندان تغییرات قابل توجهی در قدرت عضلات یا فعالیت بدنی کلی مشاهده نکردند، که نشان می‌دهد این مواد مغذی فقط تأثیر خاصی بر توده عضلانی دارند.

نویسندگان این مطالعه تأیید کردند که کلسیم و منیزیم موجود در آب معدنی به خوبی توسط بدن جذب می‌شوند و می‌توانند یک استراتژی ساده اضافی برای حمایت از سلامت اسکلتی-عضلانی باشند. اگرچه این روش جایگزین فعالیت بدنی برای حمایت از سلامت استخوان‌ها و عضلات نمی‌شود، اما ممکن است راهی آسان و مقرون به صرفه برای کاهش ضعف و خطر زمین خوردن در سالمندان باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری