جنوبی‌کپی عفاری اولین گونه انسان‌ها بودند که ۳ میلیون‌سال قبل در شرق آفریقا زندگی می‌کردند. این انسان‌تبار از انسان خردمند (هومو ساپینس) کوتاه‌تر (در حدود.۱ متر) بود و چهره‌ای شبیه به میمون و مغزی کوچک‌تر از مغزِ انسان خردمند داشت. می‌دانیم که این گونه می‌توانسته روی دو پا راه برود، اما هم‌زمان هم روی درخت و هم در ساوانا زندگی می‌کرده که به او امکان داده میلیون‌ها سال بقا یابد.
کد خبر: ۴۵۸۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۶
جرمی اتی‌یر، مربی تناسب اندام و فارغ التحصیل حرکت شناسی، بحث وزنه‌های سبک و سنگین برای رشد عضلانی را مورد بررسی قرار داده است. اتی‌یر تجربه شخصی در باشگاه دارد، اما او با کارشناسان بسیاری مصاحبه میکند و برای صحت استدلال‌های خود، بر مطالعات علمی تاکید میکند.
کد خبر: ۴۵۷۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۴
جرمی اتی‌یر، مربی تناسب اندام و فارغ التحصیل حرکت شناسی، بحث وزنه‌های سبک و سنگین برای رشد عضلانی را مورد بررسی قرار داده است. اتی‌یر تجربه شخصی در باشگاه دارد، اما او با کارشناسان بسیاری مصاحبه میکند و برای صحت استدلال‌های خود، بر مطالعات علمی تاکید میکند.
کد خبر: ۴۵۷۳۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۳
اگر می‌خواهید درد عضلانی نداشته باشید، پیشنهاد میشود در خصوص ورزش درمانی تحقیق کنید.
طبق تعاریف، ورزش درمانی اشاره به طیف وسیعی از فعالیت‌های جسمانی دارد که به بازسازی و ساخت نیروی فیزیکی، استقامت، انعطاف پذیری، تعادل و ثبات کمک میکند.
کد خبر: ۴۵۵۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۹
طی دوران رژیم لاغری، وزن کلی بدن کاهش پیدا میکند که عضلات ، چربی‌ها و آب را شامل میشود. مسلما اگر حجم بیشتری از چربی‌ها تحلیل پیدا کند، رژیم لاغری موفق‌تر خواهد بود. شاید تشخیص این وضعیت مشکل به‌نظر برسد، اما توجه به بعضی اصول بسیار موثر خواهد بود.
کد خبر: ۴۵۵۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۸
گرفتگی عضلات پا معمولا به طور ناگهانی و در عضلات پشت ساق پا ایجاد میشود و شما را دچار درد شدیدی میکند.
کد خبر: ۴۵۴۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۷
هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
کد خبر: ۴۵۰۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۸
معمولا افراد تصور کاملا واضحی از چیزی که می‌خواهند به‌عنوان نتیجه از تمرینات ورزشی خود به دست آورند و فرم اندامی دارند که می‌خواهند داشته باشند، اما آیا دستیابی به یک اندام ایده‌آل گزینه‌ای قابل انتخاب برای همه است؟
کد خبر: ۴۴۸۵۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۳
نارسایی قلبی اغلب در اثر سکته یا انفارکتوس میوکارد ایجاد می‌شودمتاسفانه ۶ تا ۹ درصد از قربانیان حمله قلبی در نهایت به این بیماری مبتلا می‌شوند. مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد: افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر که عضله چهار سر ران قدرتمندی دارند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از این بیماری هستند.
کد خبر: ۴۴۸۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۲
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی میشود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
کد خبر: ۴۴۷۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۱
یکی از موثرترین روش‌ها برای داشتن ماهیچه‌هایی قوی انجام مداوم ورزش است. وقتی ماهیچه‌های خود را حرکت می‌دهید و گردش خون خود را فعال می‌کنید، استحکام پا‌ها را افزایش می‌دهید و آن‌ها را در فرم نگه می‌دارید.
کد خبر: ۴۴۷۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۱
کره طبیعی بادام زمینی، یکی از منابع باکیفیت برای دریافت چربی‌های غیراشباع تک‌زنجیره‌ای و چندزنجیره‌ای است درحالی که مزیت‌های مختلفی هم برای بدن دارد. این کره طبیعی دو درشت‌مغذی مهم (چربی و پروتئین) را در خود جای داده است که دیرتر از کربوهیدرات‌ها هضم می‌شوند. بنابراین، مصرف کره بادام زمینی به ایجاد حس سیری طولانی‌تر کمک میکند و شما را از مصرف هله‌هوله‌ها در طول روز دور نگه می‌دارد.
کد خبر: ۴۴۷۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۱
افراد سن بالا، حتما باید فعال بوده و در روز تقریبا بیست دقیقه، پیاده روی داشته باشند و به تقویت عضلات هم توجه داشته باشند.
کد خبر: ۴۴۴۵۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۴
دریافت پروتئین کافی به ترمیم بافت عضلانی کمک میکند. علاوه بر ورزش مرتب، دو برابر کردن پروتئین دریافتی، می‌تواند کلید کاهش وزن بدون از دست دادن بافت عضلانی باشد.
کد خبر: ۴۴۲۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۱
استراحت دادن به عضلات و استفاده از کمپرس یخ باید در عرض چند روز از عضله کشیده شده مراقبت کند و آن را بهبود دهد
کد خبر: ۴۴۲۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۰
فیبرومیالژی یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص میشود و علت آن ناشناخته بوده است.
کد خبر: ۴۴۲۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۰
دست‌های ما به طور طبیعی در اوقات بیداری، دچار یک لرزش بسیار خفیف و نامحسوس هستند که انقباض و استراحت علت این لرزشِ بسیار خفیف است.
کد خبر: ۴۳۸۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۱
متخصصان معتقدند تحرک بیشتر، تقویت و کشش عضلات کمر می‌تواند به جلوگیری از کمردرد و یا حتی درمان آن کمک کند.
کد خبر: ۴۳۲۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۸
قارچ دکمه‌ای (به انگلیسی: White Mushrooms) پرمصرف‌ترین نوع قارچ در جهان است.
کد خبر: ۴۳۱۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۶
محافظت از استحکام و سلامت عضله‌های بدن، یکی از اصول کلیدی برای داشتن زندگی سالم و فعال است. با این‌حال، توده‌های عضلانی بدن پس از ۵۰ سالگی بین ۱ تا ۲ درصد در هر سال کمتر می‌شوند و استحکام و قدرت آن‌ها نیز سالانه بین ۱.۵ تا ۵ درصد کاهش پیدا میکند. به همین دلیل هم استفاده منظم از مواد غذایی خاصی که نقش موثری در افزایش توده‌های عضلانی دارند، بسیار مهم است.
کد خبر: ۴۲۸۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۰