یک مطالعه اخیر نشان داد که الگو‌های خواب نقش مستقیمی در سلامت قلب دارند. این مطالعه نشان داد بزرگسالانی که تمایل به بیدار ماندن تا دیروقت دارند، شاخص‌های سلامت قلبی عروقی پایین‌تری دارند و با خطر بیشتری برای حملات قلبی یا سکته مغزی مواجه هستند.
کد خبر: ۱۰۰۳۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۲
مراقبت از قلب تنها زمانی که احساس درد می‌کنید، ضرورت ندارد بلکه در هر لخظه از زندگی شایسته توجه است. با شناخت علائم و تغییر سبک زندگی و بررسی فشار خون و تحت کنترل در آوردن عوامل خطر در منزل می‌توان تا حد زیادی از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی یا از حاد شدن آنها پیشگیری کرد.
کد خبر: ۱۰۰۳۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۲
دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.
کد خبر: ۱۰۰۲۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۱
فکر می‌کنید با خواب کم هم می‌توانید به‌خوبی از پس کار‌ها بربیایید؟ شاید وقت آن رسیده دوباره فکر کنید. داده‌های تازه نشان می‌دهد کم‌خوابی مزمن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی امید به زندگی را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۰۲۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۱
یک مطالعه علمی اخیر نشان داده است که خوابیدن بدون بالش ممکن است به حفظ سلامت چشم در افراد مبتلا به گلوکوم، یک بیماری چشمی ناشی از افزایش فشار داخل چشم، کمک کند. این فشار به عصب بینایی آسیب می‌رساند و به تدریج بینایی را کاهش می‌دهد و به طور بالقوه در مراحل پیشرفته منجر به نابینایی می‌شود. این
کد خبر: ۱۰۰۲۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۱
در حالی که فواید و خطرات چرت زدن در طول روز متفاوت است، نویسندگان یک مطالعه جدید اطمینان دارند که استراحت طولانی مدت در طول روز می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند. نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti" (اخبار واقعی) در مورد خطرات خوابیدن در طول ساعات روز گزارش می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۰۲۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۱
کمبود خواب خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می‌دهد
کد خبر: ۱۰۰۲۱۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۱
اگر نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید و لباس یا رختخواب‌تان از عرق خیس شده، تنها نیستید. تعریق شبانه می‌تواند دلایل مختلفی از تغییرات هورمونی و استرس گرفته تا دارو‌ها و برخی بیماری‌ها داشته باشد. شناخت علت می‌تواند به شما کمک کند خواب آرام‌تری داشته باشید.
کد خبر: ۱۰۰۱۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۳۰
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که برای به حداکثر رساندن فواید خواب برای سلامتی، انتخاب حالت مناسب برای خوابیدن بسیار مهم است. سمت چپ بدن برای یک خواب آرام و راحت ایده‌آل است.
کد خبر: ۱۰۰۱۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
۱۴ گروه از باکتری‌های روده عامل بی‌خوابی هستند
کد خبر: ۱۰۰۱۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
تحقیقات محدود نشان می‌دهد افرادی که کمبود روی دارند ممکن است هنگام مصرف مکمل‌های روی، بهبود‌هایی در کیفیت خواب و سطح انرژی خود مشاهده کنند، اما شواهد کلی هنوز برای یک توصیه کلی برای همه کافی نیست.
کد خبر: ۱۰۰۱۳۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
شایع‌ترین نوع سردرد در دنیا به گفته متخصصان «سردرد تنشی» است که بیش از یک‌چهارم جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده است
کد خبر: ۱۰۰۱۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله ژن‌ها، آب و هوا و رژیم غذایی ناسالم افزایش یابد. یک مطالعه جدید که توسط اکسپرس گزارش شده است، عامل دیگری را به این لیست اضافه می‌کند: این مطالعه نشان داد که خوابیدن در حالت نادرست، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۰۱۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
ارتباط بین خواب نوجوانان و خطر مشکلات رفتاری یافت شد
کد خبر: ۱۰۰۰۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
کمبود خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر مرگ زودرس، چاقی و بیماری‌های متابولیک مرتبط است. با رعایت نکات علمی خواب سالم، کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.
کد خبر: ۱۰۰۰۷۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
رژیم غذایی نه تنها بر سلامت و تندرستی شما تأثیر می‌گذارد، بلکه بر کیفیت خواب و سرعت به خواب رفتن شما نیز تأثیر می‌گذارد. طبق گزارش نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti»، پزشکان فهرستی از غذا‌هایی را ارائه داده‌اند که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر به خواب بروید.
کد خبر: ۱۰۰۰۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
گاهی ایده‌های درخشان دقیقاً در خواب سراغ ما می‌آیند. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد مغز در مرحله‌ای از خواب به نام «رِم» (REM) حرکت سریع چشم‌ها که بخش حیاتی خواب... گاهی ایده‌های درخشان دقیقاً در خواب سراغ ما می‌آیند. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد مغز در مرحله‌ای از خواب به نام «رِم» (REM) حرکت سریع چشم‌ها که بخش حیاتی خواب برای رؤیا‌ها و خلاقیت است، می‌تواند مسیر تفکر ما را به سمت حل مسائل دشوار هدایت کند. با پخش صدا‌های خاص در زمان مناسب، ذهن افراد به رویا‌هایی کشیده شد که شامل معما‌هایی بود که روز قبل موفق به حل آنها نشده بودند و شگفت‌آور اینکه این معما‌ها در روز بعد با موفقیت حل شدند.
کد خبر: ۱۰۰۰۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
دمنوش بابونه، یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی جهان، نه فقط به دلیل طعم ملایم و طبیعی شیرین، ارزشمند است، بلکه به دلیل طیف وسیعی از فواید سلامتی نیز شناخته می‌شود.
کد خبر: ۱۰۰۰۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
اعتقاد بر این است که به اصطلاح «نویز سفید» به کودکان کمک می‌کند تا به سرعت به خواب عمیق فرو روند، بنابراین بسیاری از والدین از برنامه‌های ویژه‌ای استفاده می‌کنند که صدا‌های باران، باد، امواج دریا و ... را پخش می‌کنند. با این حال، دانشمندان دریافته‌اند که «نویز سفید» می‌تواند برای کودکان خطر سلامتی داشته باشد.
کد خبر: ۹۹۹۸۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب کمتر از ۷ ساعت در شب می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی منجر شود.
کد خبر: ۹۹۹۶۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶