خواب یکی از اساسی‌ترین نیاز‌های بشر است که نقش حیاتی در حفظ سلامت جسمی و روانی ایفا می‌کند.
کد خبر: ۱۰۲۴۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
حلقه هوشمند Oura Ring ۴، جدیدترین محصول شرکت Oura، با قابلیت‌های پیشرفته ردیابی خواب و سلامتی رسماً در هند عرضه شد. این گجت پوشیدنی که اولین بار در اکتبر ۲۰۲۴ globally معرفی شد، اکنون از طریق بیش از ۱۰۰ فروشگاه کروما (Croma) و وب‌سایت آمازون هند (Amazon.in) در دسترس است.
کد خبر: ۱۰۲۴۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
اختلالات خواب، مانند بی خوابی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، در میان افراد مبتلا به زوال عقل رایج است. این علائم همراه با روند پیری بدتر می‌شود.
کد خبر: ۱۰۲۳۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
دوچرخه‌سواری یک ورزش بسیار مفید است که فواید بسیاری برای سلامتی شما دارد. در این مطلب به بهترین فواید دوچرخه سواری و نکات ایمنی برای دوچرخه سواری خواهیم پرداخت.
کد خبر: ۱۰۲۳۸۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
یوگا نیدرا یک حالت منحصر‌به‌فرد است که در آن نه بیدار هستید و نه خواب. در این مقاله درباره یوگا نیدرا یا مدیتیشن خواب بخوانید.
کد خبر: ۱۰۲۳۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
هزاران سال است که خواب دیدن انسان‌ها را مجذوب خود کرده است. چرا خواب می‌بینیم؟ آیا در تصورات شبانه خود می‌توانیم معنا و مفهومی جست‌و‌جو کنیم؟
کد خبر: ۱۰۲۲۸۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۵
کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.
کد خبر: ۱۰۲۲۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
در دههٔ ۷۰، به دانشمندان ارتش شوروی یک ماموریت محول شد. آنها وظیفه داشتند طرحی بدهند که طبق آن، سرباز‌ها در عملیات‌های طولانی، با کمترین زمان استراحت و خواب، سرحال، تیز و هوشیار بمانند.
کد خبر: ۱۰۲۱۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۳
خواب، ستون فقرات سلامتی ماست. در دنیای پرشتاب امروز، میلیون‌ها نفر هر شب با چشمانی خسته به تخت‌خواب می‌روند، اما به جای استراحت، بدهی عظیمی از «کم خواب» (sle... خواب، ستون فقرات سلامتی ماست. در دنیای پرشتاب امروز، میلیون‌ها نفر هر شب با چشمانی خسته به تخت‌خواب می‌روند، اما به جای استراحت، بدهی عظیمی از «کم خواب» (sleep deprivation) را با خود حمل می‌کنند. اما تعطیلات، این وقفه‌های طلایی، می‌توانند این بدهی را جبران کنند. البته نه به آن سادگی که همیشه فکر می‌کنیم.
کد خبر: ۱۰۲۱۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۳
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه مشهد گفت: حتی اگر الگوی خواب به دلیل شرایط اضطراری نامنظم است، تلاش کنید زمان‌های مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن تعیین کنید.
کد خبر: ۱۰۲۰۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۱
در روز‌هایی که همه ما تجربه مشترک بحران را پشت سر می‌گذاریم، مدیریت خواب و رعایت بهداشت خواب اهمیت حیاتی پیدا می‌کند، چرا که می‌تواند بر سلامت جسمی، روانی و توانایی عملکرد ما تأثیر عمیقی بگذارد. پس با وجود چالش‌های فراوان، اتخاذ راهکار‌هایی برای بهبود کیفیت خواب ضروری هست.
کد خبر: ۱۰۱۹۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۹
دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می‌گوید: میزان خواب برای هر مزاجی تعریف شده است. کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و‌تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند. میزان خواب این افراد حداکثر باید ۱۰ ساعت باشد و افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند، این افراد حداقل حدود ۶ ساعت لازم است بخوابند. افرادی که مزاج سرد و خشک دارند و مقداری خوابشان آشفته است و کابوس زیاد می‌بینند و قبل خواب، خیلی فکر و خیال می‌کنند، باید درمان شوند.
کد خبر: ۱۰۱۹۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
التهاب مزمن زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه می‌دهد. متخصصان اخیرا تاثیر خواب بر سلول‌های ایمنی بدن را بررسی کردند.
کد خبر: ۱۰۱۹۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
بی‌خوابی؛ از استرس تا مشکل مزمن خواب
کد خبر: ۱۰۱۹۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
تاریکی، خواب عمیق و غافلگیری، خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده به روش‌های زیر می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.
کد خبر: ۱۰۱۸۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری‌ها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند. آنها تاکید دارند در هر موقعیتی که هستید، بسیار مهم است از روش‌های درمانی و کمکی بهره بگیرید تا از بیدار ماندن در تمام طول شب خودداری کنید.
کد خبر: ۱۰۱۸۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری‌ها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند.
کد خبر: ۱۰۱۸۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری‌ها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند.
کد خبر: ۱۰۱۸۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
در ماه‌های اخیر نوشیدنی‌های حاوی منیزیم در شبکه‌های اجتماعی بسیار محبوب شده‌اند. این محصولات که گاهی با نام‌هایی مانند «کوکتل خواب‌آور» معرفی می‌شوند، به‌عنوان راه‌حلی ساده برای بهبود خواب تبلیغ می‌شوند. اما آیا واقعاً منیزیم می‌تواند به خواب بهتر کمک کند؟
کد خبر: ۱۰۱۸۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
التهاب مزمن زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه می‌دهد. متخصصان اخیرا تاثیر خواب بر سلول‌های ایمنی بدن را بررسی کردند.
کد خبر: ۱۰۱۸۳۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶