شاید هیچ‌کس عمداً تصمیم نگیرد به بدنش آسیب بزند، اما متاسفانه خیلی از عادت‌های ظاهرا کوچک در زندگی ما وجود دارند که بسیار آسیب‌رسان هستند و ما معمولا از آنها بی‌خبریم یا به آنها توجه نمی‌کنیم.
کد خبر: ۱۰۴۹۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
پژوهشگران آکادمی مطالعات پیشرفته IMT کشف کرده‌اند که مغز در خواب، خاطرات روزمره را با خیال‌پردازی‌ها و رویداد‌های بزرگ اجتماعی ترکیب می‌کند. این فرآیند ساختاری باعث میشود برخی رویا‌ها بسیار واقعی و برخی دیگر سورئال و پراکنده به نظر برسند؛ ترکیبی از ویژگی‌های شخصیتی فرد و تجربیات مشترک جهانی.
کد خبر: ۱۰۴۸۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
نظرسنجی جدید بنیاد ملی خواب، گزارش می‌دهد که تقریبا نیمی از کودکان خواب مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنند.
کد خبر: ۱۰۴۷۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
هندوانه به عنوان یک میان وعده قبل ازورزش عمل می‌کند. سی تا چهل وپنج دقیقه قبل ازتمرین، انرژی فوری این میوه سرشارازقند‌های طبیعی شروع به کارمی‌کند.
کد خبر: ۱۰۴۷۱۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
هر کسی گاهی اوقات شب‌های بی‌قراری را تجربه می‌کند، اما بی‌خوابی مداوم می‌تواند روی تندرستی شما تاثیر منفی بگذارد. حتی با افزایش سن، این می‌تواند به یک مشکل بزرگ‌تر تبدیل شود. ۴۸درصد بزرگ سالان مسن علایم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند به این شکل که شب‌ها زودتر خسته می‌شوند، چندبار در طول نیمه شب بیدار می‌شوند و بی‌خوابی دارند. اما علت چیست و چه باید کرد؟
کد خبر: ۱۰۴۶۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.
کد خبر: ۱۰۴۶۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
معروف است که می‌گویند کسانی خوابشان نمی‌برد در ذهن خود شروع به شمردن گوسفندان کنند.
کد خبر: ۱۰۴۶۳۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۲
بیدار شدن‌های نیمه‌شب اغلب ناشی از عادت‌های روزمره مانند مصرف کافئین، شام دیرهنگام یا استرس است و با اصلاح سبک زندگی قابل کنترل خواهد بود.
کد خبر: ۱۰۴۵۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
پژوهشگران با مقایسه چگونگی توصیف شرکت‌کنندگان از تجربیات روزانه و رویاهایشان دریافتند که مغز به سادگی زندگی بیداری را در طول خواب نمایش نمی‌دهد، بلکه شکل آن تجربه را عوض می‌کند.
کد خبر: ۱۰۴۵۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
شاید فکر کنید دیر یا زود خوابیدن فرقی نمی‌کند، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که همین «بی‌نظمی ساده» می‌تواند خطر سکته و حمله قلبی را تا دو برابر افزایش دهد. خبر خوب این است که راه‌حل ساده است: سر ساعت مشخصی بخوابید.
کد خبر: ۱۰۴۵۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۲
برخی از شما شب‌ها بدون اینکه متوجه شوید، دندان‌هایتان را به هم فشار می‌دهید. صدای این عادت کوچک، فریادی از استرس و خشم سرکوب‌شده است که سلامت دهان و ذهن شما را تهدید می‌کند و پیامد‌های پنهان، اما جدی دارد.
کد خبر: ۱۰۴۴۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
بیدار شدن برای ادرار کردن در نیمه‌شب همیشه ناشی از عادت یا نوشیدن آب زیاد نیست.
کد خبر: ۱۰۴۴۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
این کار می‌تواند سلامت مغز و قلب شما را در معرض خطر قرار دهد. وعده‌های غذایی دیرهنگام ممکن است ریتم شبانه‌روزی بدن شما را مختل کند و بر فشار خون و متابولیسم تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۱۰۴۴۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
انتخاب میان‌وعده مناسب شبانه می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید و خواب عمیق‌تری داشته باشید. بدترین و بهترین انتخاب‌ها را بشناسید
کد خبر: ۱۰۴۴۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
یک متخصص اعصاب و روان می‌گوید: بین خواب بی‌کیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد.
کد خبر: ۱۰۴۴۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
شاید فکر کنید دیر یا زود خوابیدن فرقی نمی‌کند، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که همین «بی‌نظمی ساده» می‌تواند خطر سکته و حمله قلبی را تا دو برابر افزایش دهد. خبر خوب این است که راه‌حل ساده است: سر ساعت مشخصی بخوابید.
کد خبر: ۱۰۴۴۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
خواب منظم هشت‌ساعته می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، تنظیم احساسات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند.
کد خبر: ۱۰۴۳۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت خواب کافی در حفظ سلامت بدن، بر نقش تعیین‌کننده خواب باکیفیت در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و فشار خون تاکید کرد.
کد خبر: ۱۰۴۳۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
متخصصان مغز و اعصاب مشکلاتی را در توانایی مغز برای پاکسازی سموم کشف کرده‌اند و به باور آنها این یافته می‌تواند توجیه کند که چرا دو فاکتورِ «خواب بی‌کیفیت» و «فشار خون بالا»، خطر زوال عقل را افزایش می‌دهند.
کد خبر: ۱۰۴۳۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
هر کسی گاهی اوقات شب‌های بی‌قراری را تجربه می‌کند، اما بی‌خوابی مداوم می‌تواند روی تندرستی شما تاثیر منفی بگذارد. حتی با افزایش سن، این می‌تواند به یک مشکل بزرگ‌تر تبدیل شود. ۴۸درصد بزرگ سالان مسن علایم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند به این شکل که شب‌ها زودتر خسته می‌شوند، چندبار در طول نیمه شب بیدار می‌شوند و بی‌خوابی دارند. اما علت چیست و چه باید کرد؟
کد خبر: ۱۰۴۳۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱