برای اطمینان از خواب سالم، از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب در JSC "Medicine"، این اظهارات را در مصاحبه‌ای با آژانس پرایم بیان کرد. این متخصص توصیه کرد که از استفاده از وسایل الکترونیکی یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا از تحریک سیستم عصبی جلوگیری شود و به بدن اجازه داده شود تا به درستی برای خواب آماده شود.
کد خبر: ۹۹۴۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
چاقی یک بلای مدرن است. در بیشتر کشورها، مردم غذای اضافی مصرف می‌کنند، اما بدن ما که طی هزاران سال تکامل به ذخیره چربی برای روز مبادا عادت کرده است، متوجه این موضوع نمی‌شود؛ و بنابراین به ذخیره آن ادامه می‌دهد. کار شیفتی، کمبود خواب مزمن، غذا خوردن احساسی، نور شدید در عصر و بسیاری از عوامل دیگر ما را به شام‌های دیرهنگام و مفصل تحریک میکند. این موارد اغلب منجر به چاقی می‌شوند. خبرگزاری ریانووستی در مورد چگونگی مبارزه با این موضوع گزارش می‌دهد.
کد خبر: ۹۹۴۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
یک متخصص بین‌المللی سلامت خواب در کتاب جدید خود مجموعه‌ای از قوانین طلایی را برای بهبود خواب فاش کرده است که می‌تواند کیفیت خواب شبانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را افزایش دهد.
کد خبر: ۹۹۴۳۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۹۹۴۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
بسیاری از افراد معتقدند که خواب و استراحت مترادف هستند، اما شما برای تجدید قوای خود به استراحت به معنایی گسترده‌تر از خواب نیاز دارید.
کد خبر: ۹۹۳۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
آیا ممکن است با خوابیدنِ بیشتر در روز‌های آرام، بدن را برای دوره‌های پرتنش و کم‌خوابی آماده کرد؟ این ایده که با عنوان «ذخیره‌سازی خواب» یا Sleep Banking شناخته می‌شود، سال‌هاست توجه پژوهشگران را به خود جلب کرده و هنوز هم موضوع بحث در دنیای علم است.
کد خبر: ۹۹۳۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
خواب طولانی یا نامنظم در طول روز ممکن است خطر مرگ زودرس را افزایش دهد.
کد خبر: ۹۹۳۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
خواب‌آلودگی بعد از رابطه جنسی ناشی از فعال شدن چندین هورمون است
کد خبر: ۹۹۳۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
تکنیک مبتنی بر انگشت به شما کمک میکند سریع‌تر به خواب بروید
کد خبر: ۹۹۳۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
محققان آمریکایی مطالعه‌ای در مورد چگونگی تأثیر کمبود خواب مزمن بر سلامت روانی و جسمی فرد منتشر کرده‌اند. این مطلب توسط نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti" (اخبار واقعی) با استناد به Annals of Behavioral Medicine گزارش شده است.
کد خبر: ۹۹۳۴۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
کارشناسان خواب هشدار می‌دهند که مجموعه‌ای از عادت‌های روزمره و به‌ظاهر بی‌ضرر می‌تواند عامل اصلی کاهش کیفیت خواب شبانه باشد.
کد خبر: ۹۹۳۲۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
برخی خوراکی‌ها حاوی مواد طبیعی و هورمون‌هایی هستند که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند و به شما کمک می‌کنند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
کد خبر: ۹۹۳۰۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.
کد خبر: ۹۹۲۶۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که خواب کافی نه تنها به بازسازی بدن کمک میکند، بلکه نقش مهمی در کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و تقویت عملکرد مغز دارد. کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند افراد روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشند.
کد خبر: ۹۹۲۶۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
بسیاری از افراد معتقدند که خواب و استراحت مترادف هستند، اما شما برای تجدید قوای خود به استراحت به معنایی گسترده‌تر از خواب نیاز دارید.
کد خبر: ۹۹۲۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
بهترین وضعیت خواب برای افزایش طول عمر کدام است؟
کد خبر: ۹۹۲۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
مولکول گلیکان پپتید روده ممکن است خواب را تنظیم کند
کد خبر: ۹۹۲۳۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
هاف‌پست: خوردن غذا‌های ترش و شور در عصر می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.
کد خبر: ۹۹۲۳۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.
کد خبر: ۹۹۱۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۵
آیا به راحتی خواب‌تان نمی‌برد؟ شما تنها هستید. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) یک سوم آمریکایی‌ها گزارش می‌دهند که مقدار توصیه شده هفت ساعت خواب در شب را ندارند.
کد خبر: ۹۹۱۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۵