سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پا‌ها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟
کد خبر: ۱۰۶۵۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بی‌خوابی ممکن است در افزایش سرطان در افراد زیر ۵۰ سال نقش داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۶۵۴۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
اگر فکر می‌کنید بی‌خوابی فقط شما را خسته میکند، بهتر است تجدیدنظر کنید؛ کمبود خواب می‌تواند از مغز و قلب گرفته تا چشم‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف شود.
کد خبر: ۱۰۶۵۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
دکتر چودینسکایا: تعدادی از دارو‌ها می‌توانند باعث خواب‌آلودگی شدید شوند
کد خبر: ۱۰۶۵۱۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌های خواب بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که در ساعات پایانی روز انجام می‌دهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده، اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.
کد خبر: ۱۰۶۵۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
افرادی که مرتباً با تلویزیون روشن یا نزدیک سایر منابع نور مصنوعی می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که چاق شوند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان آمریکایی با مطالعه داده‌های ۴۵۰۰۰ فرد ۳۵ تا ۷۵ ساله به آن رسیده‌اند.
کد خبر: ۱۰۶۵۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
در طول قرنطینه خانگی، بسیاری از افراد از روال عادی خود خارج شده‌اند و بازگشت به حالت قبلی مدتی طول می‌کشد. صوفیا چرکاسووا، متخصص خواب، توضیح داد که بیدار شدن با زنگ ساعت و کاهش خواندن اخبار نگران‌کننده می‌تواند کمک کند.
کد خبر: ۱۰۶۵۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌های خواب بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که در ساعات پایانی روز انجام می‌دهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده، اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.
کد خبر: ۱۰۶۴۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
رویا‌ها مقصر خستگی نیستند - بیدار شدن‌های شبانه مقصرند.
کد خبر: ۱۰۶۴۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
آیا می‌دانستید که خوابیدن تنها زمانی نیست که بدن شما استراحت میکند، بلکه فعال‌ترین زمان برای ترمیم سلول‌ها، پاکسازی مغز و تقویت سیستم ایمنی است؟ کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت، دشمن خاموش سلامتی است که می‌تواند منجر به چاقی، دیابت، آلزایمر و بیماری‌های قلبی شود. در این مقاله جامع، با بررسی علمی مراحل خواب (به‌ویژه خواب REM و خواب عمیق)، به شما می‌آموزیم چگونه کیفیت خواب خود را به حداکثر برسانید و صبح‌ها با انرژی جوانان بیدار شوید.
کد خبر: ۱۰۶۴۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
مجله پاپیولار مکانیکس در مقاله‌ای که به پدیده‌های جالب مرتبط با خواب اختصاص داده است، می‌نویسد: «مردم نه تنها «بینش» بلکه دوره‌هایی از نفخ شکم را نیز در خواب تجربه می‌کنند.» احتمالاً خودتان هم برخی از این پدیده‌ها را تجربه کرده‌اید.
کد خبر: ۱۰۶۴۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
۱۰ دقیقه ورزش در روز، خواب عمیق را طولانی‌تر میکند
کد خبر: ۱۰۶۴۰۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
احساس ناتوانی در حرکت و فشار روی سینه، بختک را به یکی از ترسناک‌ترین تجربه‌های خواب تبدیل کرده است؛ تجربه‌ای که با شناخت علمی می‌توان بر آن غلبه کرد.
کد خبر: ۱۰۶۳۸۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
قهوه حتی پس از هشت ساعت استراحت، کیفیت خواب را کاهش می‌دهد
کد خبر: ۱۰۶۳۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
پژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان می‌دهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگان‌های بدن و افزایش خطر مرگ زودرس در ارتباط است.
کد خبر: ۱۰۶۳۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
روش ۶T به عادی سازی خواب کمک میکند
کد خبر: ۱۰۶۳۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۸
یک مطالعه پزشکی اخیر، اطلاعات جدیدی در مورد اثرات مصرف کافئین در عصر بر سلامت مغز و کیفیت خواب فاش کرده است که تأیید میکند این اثر محدود به کاهش تعداد ساعات خواب یا مشکل در به خواب رفتن نیست، بلکه عمدتاً مربوط به استراحت شبانه و عمق خواب بیولوژیکی است.
کد خبر: ۱۰۶۳۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۸
بعد از یک شب بی‌خوابی، نباید به ورزش‌های پرتحرک پرداخت.
کد خبر: ۱۰۶۲۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۸
عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز با بیان اینکه استرس می‌توند سبب اختلال خواب شود، گفت: ترس، مولفه‌ای است که نه تنها اثرات روان‌شناختی دارد، بلکه می‌تواند بر سلامت قلب نیز اثرگذار باشد.
کد خبر: ۱۰۶۲۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۸
وقتی خواب کودکان و نوجوانان به اندازه کافی تأمین نمی‌شود، نخستین نشانه‌ها نه در ظاهر خستگی، بلکه در رفتار و احساسات آنها دیده می‌شود؛ مسئله‌ای که اگر نادیده گرفته شود، بر یادگیری، روابط خانوادگی و سلامت روان فرزندان تأثیر جدی می‌گذارد
کد خبر: ۱۰۶۲۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۷