نیاز به خواب در کودکان به سن آنها بستگی دارد و متغیر است. اما به‌طور کلی، کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند تا بتوانند رشد فیزیکی و ذهنی مناسب خود را داشته باشند.
کد خبر: ۷۳۴۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی خواب ی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است.
کد خبر: ۷۳۳۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
پژوهش جدید نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی روز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی کمک کند. این تحقیق بزرگ، که روی بیش از ۶ هزار نفر انجام شده است، نشان داد که افرادی که زمان بیشتری را در معرض روشنایی روز سپری می‌کنند، خواب منظم‌تری دارند و این امر به کاهش علائم افسردگی و احتمال ابتلا به انواع مختلف آن کمک می‌کند.
کد خبر: ۷۳۳۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
پتو‌های وزن‌دار دارای وزن اضافی به شکل دانه‌های شیشه‌ای، گلوله، پنبه یا مواد پرکننده دیگر هستند و ادعا میشود که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.
کد خبر: ۷۳۳۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی خواب ی رو‌به‌رو می‌شوند.
کد خبر: ۷۳۳۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۸
یکی از تصاویر رایج در دانشگاه‌ها، دانشجویان خسته و کم خواب است. تکالیف، شب‌نشینی با دوستان و پیمایش بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی باعث میشود تا بسیار دیرتر از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اند به خواب بروند. اما اگر عامل دیگری در این میان باشد چه؟
کد خبر: ۷۳۲۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
دانشمندان دریافتند خواب بریده‌بریده و منقطع با بیداری‌های مکرر، نشانه بارز ابتلا به کبد چرب غیرالکلی است.
کد خبر: ۷۳۲۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
یک مطالعه ارتباطی را بین وضعیت خواب یدن و درآمد بالا تبیین کرده است.
کد خبر: ۷۳۲۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
دانشمندان دریافتند خواب بریده‌بریده و منقطع با بیداری‌های مکرر، نشانه بارز ابتلا به کبد چرب غیرالکلی است.
کد خبر: ۷۳۲۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی دانشمندان چینی نیز آن را تأیید می‌کنند.
کد خبر: ۷۳۱۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۵
یک مطالعه جدید بر روی بیش از ۵۰۰۰ بریتانیایی نشان داده است که بین نحوه خواب مردم و درآمد آنها ارتباط وجود دارد.
کد خبر: ۷۳۱۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
الگو‌های خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.
کد خبر: ۷۳۰۷۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
با پنیر بیشتر می‌توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده‌اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر دار در اواخر شب می‌تواند مشکل خروپف را تشدید کند.
کد خبر: ۷۳۰۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
کد خبر: ۷۳۰۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
بسیاری از آنها در خواب مشکل دارند، در حالی که برخی دیگر مشکل بیدار شدن مکرر در طول شب را دارند.
کد خبر: ۷۳۰۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین میشود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.
کد خبر: ۷۳۰۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت:عرق بهار نارنج بر اختلال خواب مادران دارای نوزاد بستری تاثیر مثبت دارد.
کد خبر: ۷۳۰۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
پژوهش جدید نقش گلبول‌های قرمز خون را در فرایند خواب زمستانی بررسی کرده است. محققان گلبول‌های قرمز چند گونه خفاش و خون انسان را تجزیه‌وتحلیل کردند. درک چگونگی سازگاری این سلول‌های خونی در خواب زمستانی بسیار مهم است؛ زیرا حیوانات در خواب زمستانی همچنان به منبع خونی فعال برای رساندن اکسیژن به بافت‌های خود نیاز دارند، حتی اگر دمای بدنشان به‌طور قابل‌توجهی کاهش یابد.
کد خبر: ۷۳۰۱۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می‌کنند.
کد خبر: ۷۳۰۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
محققان می‌گویند مصرف پنیر می‌تواند فشار خون را کاهش داده و سطح تستوسترون را افزایش دهد که این عوامل به کاهش خطر خروپف شبانه کمک می‌کنند.
کد خبر: ۷۲۹۷۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۲