یک متخصص طب سالمندان توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان فعالیت مغز را در دوران بازنشستگی حفظ کرد

برای حفظ شفافیت ذهنی در دوران پیری، رعایت مجموعه‌ای از قوانین ساده ضروری است. طبق گفته نشریه آنلاین «نارودنیه نووستی»، که خبرنگاران آن با ولادیمیر خاوینسون، متخصص ارشد بیماری‌های سالمندان سن پترزبورگ، صحبت کرده‌اند، تنها شش قانون ساده از این دست وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،برای حفظ شفافیت ذهنی در دوران پیری، رعایت مجموعه‌ای از قوانین ساده ضروری است. طبق گفته نشریه آنلاین «نارودنیه نووستی»، که خبرنگاران آن با ولادیمیر خاوینسون، متخصص ارشد بیماری‌های سالمندان سن پترزبورگ، صحبت کرده‌اند، تنها شش قانون ساده از این دست وجود دارد.

عملکرد مغز در دوران پیری به شدت به حفظ یک برنامه‌ی سالم بستگی دارد. سالمندان باید زود (قبل از نیمه‌شب) به رختخواب بروند و زود بیدار شوند تا ریتم شبانه‌روزی بدنشان به درستی کار کند. این اساس سلامت مغز است.

حفظ ریتم در عادات غذایی نیز بسیار مهم است - یعنی رعایت دقیق برنامه غذایی "صبحانه، ناهار و شام". کاهش ۳۰ درصدی کالری دریافتی - به عنوان مثال، با حذف غذا‌های بیش از حد چرب و شیرین - تأثیر مثبتی بر مغز شما خواهد داشت. یک رژیم غذایی سالم شما را از چاقی محافظت می‌کند، که این امر تأثیر مثبتی بر توانایی‌های شناختی شما نیز خواهد داشت.

حفظ سطح فعالیت بدنی مورد نیاز ضروری است. روزانه ۵۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید. معاینات منظم عصبی به طولانی شدن جوانی مغز شما کمک می‌کند - یک متخصص می‌تواند اولین علائم زوال عقل را شناسایی کند و مداخله سریع را ممکن سازد. وضوح ذهنی در دوران پیری به مصرف منظم ویتامین‌ها و مواد معدنی بستگی دارد. بهتر است این ویتامین‌ها را از میوه‌ها و سبزیجات تازه دریافت کنید. در نهایت، حفظ ذهن تیز در دوران پیری به چیزی اساسی مانند عشق به زندگی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری