دانشمندان فاش کرده‌اند که کدام غذا‌ها را می‌توان شب‌ها خورد

همه به شما می‌گویند که غذا خوردن در شب برای شما مضر است. با این حال، دانشمندان آمریکایی کشف کرده‌اند که کدام غذا‌ها را می‌توانید شب‌ها بدون نگرانی از تناسب اندام خود بخورید.

به گزارش مجله خبری نگار،همه به شما می‌گویند که غذا خوردن در شب برای شما مضر است. با این حال، دانشمندان آمریکایی کشف کرده‌اند که کدام غذا‌ها را می‌توانید شب‌ها بدون نگرانی از تناسب اندام خود بخورید.

محققان دریافته‌اند که یک رژیم غذایی حاوی آجیل‌های مختلف، انتخاب خوبی برای میان وعده آخر شب است. دانشمندان بادام هندی، بادام و گردوی آمریکایی را به عنوان مناسب‌ترین میان وعده‌ها معرفی می‌کنند. گزینه‌های دیگر شامل کراکر غلات با کره آجیل، پنیر کاتیج و گیلاس است.

این غذا‌ها را می‌توان بدون ترس از اثرات نامطلوب بر اندام، خواب یا سلامتی مصرف کرد. با این حال، محققان خاطرنشان می‌کنند که گرسنگی شبانه می‌تواند ناشی از عادات غذایی نامناسب در طول روز باشد. برای کاهش گرسنگی و پرخوری شبانه، دانشمندان توصیه می‌کنند در طول روز غذای سالم بخورید. یک صبحانه مناسب و مغذی کلید سلامتی و اشتهای متعادل است. بسیاری معتقدند که یک فنجان قهوه در صبح یک صبحانه خوب است، اما دانشمندان اطمینان می‌دهند که قهوه به عنوان یک وعده غذایی محسوب نمی‌شود و نوشیدن آن با معده خالی می‌تواند اثرات منفی بر بدن داشته باشد.

آنها استراتژی‌های مناسبی را برای مقابله با استرس و خستگی توصیه می‌کنند. به عنوان مثال، یوگا گزینه خوبی برای این کار است. ما همچنین قبلاً حقایق جالب زیادی در مورد رژیم غذایی و ارتباط آن با سلامتی به اشتراک گذاشته‌ایم. به عنوان مثال، در مورد فواید و مضرات نوشیدن آب در طول وعده‌های غذایی نوشتیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری