یک راهکار ساده که در کاهش وزن بسیار مؤثر است

یک مطالعه اخیر توسط CSIRO، آژانس ملی علوم استرالیا، نشان داده است که پیروی از برنامه‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده، اثربخشی کاهش وزن را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد و بر اهمیت برنامه‌ریزی در برنامه‌های تغذیه‌ای تأکید می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه شامل تقریباً ۷۸۰۰۰ شرکت‌کننده در برنامه رژیم غذایی کامل CSIRO بود و نتایج زیر را به همراه داشت:

شرکت‌کنندگانی که به‌طور منظم از این رژیم غذایی پیروی کردند، به‌طور متوسط در ۱۲ هفته ۶.۴ کیلوگرم وزن کم کردند که ۲۴ درصد بیشتر از افرادی بود که کمتر از این رژیم استفاده می‌کردند.
شرکت‌کنندگانی که در مراحل اولیه برنامه، این برنامه‌ها را به طور فشرده اجرا کردند، پس از یک سال ۶.۹ کیلوگرم وزن کم کردند که ۴۸ درصد بیشتر از سایرین بود.

یک نظرسنجی دیگر از ۱۳۰۰ عضو فعلی و سابق نشان داد که ۹۰٪ از کسانی که به اهداف کاهش وزن خود دست یافته‌اند، از برنامه‌های غذایی استفاده کرده‌اند. علاوه بر این، ۸۹٪ از کسانی که در ۱۲ هفته بیش از ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرده‌اند، تأیید کرده‌اند که داشتن یک برنامه غذایی عامل مهمی در موفقیت آنها بوده است.

برعکس، ۷۲٪ از اعضایی که کاهش وزن قابل توجهی نداشتند، اظهار داشتند که اگر برنامه‌های غذایی متناسب با ترجیحات و سبک زندگی‌شان تنظیم می‌شد، به نتایج بهتری دست می‌یافتند.

دکتر جیلی هندری، محقق CSIRO، گفت: «این مطالعه نشان می‌دهد که برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی چقدر مؤثر است. این مطالعه دانش لازم در مورد آنچه باید خورد را فراهم می‌کند و به ایجاد عادات از پیش برنامه‌ریزی‌شده که برای موفقیت در کاهش وزن در درازمدت ضروری هستند، کمک می‌کند. هیچ رویکرد یکسانی برای همه وجود ندارد و اینجاست که شخصی‌سازی برای ایجاد یک تفاوت واقعی وارد عمل می‌شود.»

در پاسخ به این یافته‌ها، برنامه‌ی رژیم غذایی کامل CSIRO یک ابزار برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده‌ی جدید به نام «طرح من» راه‌اندازی کرد که از هوش مصنوعی برای طراحی برنامه‌های غذایی سفارشی برای هر عضو استفاده می‌کند.

این ابزار اجازه می‌دهد:

برنامه‌ها با توجه به ترجیحات غذایی، آلرژی‌ها و الگو‌های غذایی تنظیم می‌شوند.
باید به شرایط سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ و گروه‌های سنی مانند یائسگی توجه شود.
یادگیری و بهبود مستمر در طول زمان برای مناسب‌تر شدن برای هر عضو.

دکتر هندری توضیح داد: «این هوش مصنوعی بر اساس بیش از ۲۳ میلیون داده استخراج شده از ده سال برنامه‌های غذایی مورد استفاده ۲۰۰۰۰۰ عضو آموزش دیده است و این ابزار را قادر می‌سازد تا توصیه‌های دقیق و شخصی‌سازی‌شده ارائه دهد.»

منبع: مدیکال اکسپرس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری