بیدار شدن با صدای زنگ ساعت می‌تواند برای سلامتی مضر باشد

یک متخصص خواب هشدار داد که بیدار شدن با صدای زنگ ساعت می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. دلیل این امر آن است که اختلال خواب اجباری و مداوم به کمبود خواب مزمن منجر می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،یک متخصص خواب هشدار داد که بیدار شدن با صدای زنگ ساعت می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. دلیل این امر آن است که اختلال خواب اجباری و مداوم به کمبود خواب مزمن منجر می‌شود.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند در ایجاد بسیاری از بیماری‌های جدی نقش داشته باشد. توصیه‌ها حداقل ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب را توصیه می‌کنند. حتی کاهش تنها یک ساعت خواب، کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. این می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی مداوم، کاهش بهره‌وری اجتماعی و کاهش عملکرد کاری شود. جدی‌ترین عواقب می‌تواند شامل اختلال در فعالیت ژنومی باشد.

دکتر به ما یادآوری می‌کند که هر کسی یک «ساعت زنگ‌دار داخلی» دارد. کمی خودسازی و تغییر سبک زندگی می‌تواند به فعال‌سازی مجدد توانایی بدن برای بیدار شدن در زمان مناسب کمک کند. این هیچ تأثیر منفی بر بدن نخواهد داشت.

اگر این روش کمکی نکرد، متخصصان توصیه می‌کنند یک ساعت زنگ‌دار با سیگنال نوری تنظیم کنید. این ساعت، پرتو‌های طلوع خورشید را تقلید می‌کند. این کار به تدریج تولید هورمون‌های خواب را کاهش می‌دهد و منجر به بیداری سالم می‌شود. همچنین می‌توانید ملودی‌های خشن را با صدا‌های ملایم‌تری مانند آواز پرندگان جایگزین کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری