فقط ۲۰ دقیقه ورزش به شما کمک می‌کند تا به تناسب اندام برسید

متخصصان می‌گویند تنها ۲۰ دقیقه ورزش متوسط در روز می‌تواند به حفظ سلامت و تناسب اندام کمک کند. حتی در ۷۰ سالگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پس از ۸۰ سالگی به نصف کاهش می‌یابد.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان می‌گویند تنها ۲۰ دقیقه ورزش متوسط در روز می‌تواند به حفظ سلامت و تناسب اندام کمک کند. حتی در ۷۰ سالگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پس از ۸۰ سالگی به نصف کاهش می‌یابد.

دانشمندان ایتالیایی از دانشگاه پادوا تأیید کرده‌اند که تنها ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. این مطالعه داده‌های بیماری قلبی را از نزدیک به ۳۰۰۰ فرد ۶۵ سال به بالا در یک دوره ۲۰ ساله تجزیه و تحلیل کرد. سطح فعالیت بدنی داوطلبان نیز اندازه‌گیری شد.

فعالیت بدنی متوسط شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، رقص، شنا، باغبانی و بسیاری از فعالیت‌های دیگر بود. این مطالعه همچنین نشان داد که بیشترین اثرات مثبت فعالیت بدنی در داوطلبان ۷۰ تا ۷۵ ساله مشاهده شده است. هیچ بهبود قابل توجهی در افراد مسن‌تر مشاهده نشد.

کارشناسان گزارش می‌دهند که این اطلاعات کاملاً از توصیه‌ها برای افراد در هر سنی برای فعال شدن و ورزش کردن پشتیبانی می‌کند. بسیاری از افراد به دلیل اینکه خود را خیلی پیر می‌دانند، ورزش را کنار می‌گذارند، اما ورزش متوسط برای افراد در هر سنی قابل قبول است و مزایای مثبتی به همراه دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری