در اوقات فراغت اینگونه مغز خود را جوان نگه دارید!

یافته‌های یک پژوهش دانشگاهی رابطه پنهان بین نوع فعالیت در اوقات فراغت و سلامت مغز را آشکار کرده است. برخلاف فعالیت‌های ذهنی‌ساز مانند مطالعه، صرف زمان زیاد برای تماشای تلویزیون می‌تواند اثرات منفی بر توانایی‌های شناختی داشته باشد. این مطالعه بر لزوم بازتعریف "سبک زندگی کم‌تحرک" و انتخاب هوشمندانه فعالیت‌ها برای پیشگیری از زوال عقل تاکید می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار/ایتنا،تحقیقات جدید نشان می‌دهد برخی از فعالیت‌های رایج و به ظاهر آرام در اوقات فراغت، ممکن است تاثیر قابل توجهی بر سلامت مغز داشته باشند. بر اساس این یافته‌ها، نوع انتخاب ما در زمان استراحت، نقش تعیین‌کننده‌تری نسبت به آنچه پیش‌تر تصور می‌شد، در روند کاهش شناختی و خطر ابتلا به زوال عقل ایفا می‌کند.

در مطالعه‌ای که اخیراً توسط محققان انجام شده، الگوی فعالیت روزانه ۳۹۷ فرد مسن در یک بازه ۲۴ ساعته مورد ردیابی و تحلیل قرار گرفت. هدف این پژوهش، درک ارتباط عمیق‌تر بین رفتار‌های روزمره و سلامت شناختی بلندمدت افراد بود.

نتایج این تحقیق که توسط روزنامه میرور نیز منتشر شده، حاکی از آن است که فعالیت‌هایی مانند مطالعه کتاب، انجام کار‌های دستی، معاشرت، گوش دادن به موسیقی و حتی عبادت، با بهبود عملکرد مغز مرتبط هستند.

در مقابل، صرف زمان طولانی برای تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدئویی، ممکن است با اثرات منفی بر توانایی‌های شناختی همراه باشد.

دکتر مدیسون ملو، یکی از محققان این مطالعه، تاکید کرد: «همه رفتار‌های کم‌تحرک از نظر تاثیرگذاری یکسان نیستند. فعالیت‌هایی که شامل تحریک ذهنی یا تعامل اجتماعی هستند (مانند مطالعه یا گفت‌و‌گو) برخلاف فعالیت‌های غیرفعال دیگر، برای حفظ کارکرد‌های شناختی مفیدند.»

وی افزود: «اگرچه پیام سنتی "بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید" همچنان برای سلامت قلب و مغز حیاتی است، اما یافته‌های ما نشان می‌دهد هنگام بررسی تاثیر رفتار‌های کم‌تحرک بر توانایی ذهنی، نیازمند رویکردی ظریف‌تر با تمرکز بر ماهیت خود فعالیت هستیم.»

زوال عقل به عنوان مجموعه‌ای از علائم ناشی از کاهش پیشرونده عملکرد مغز تعریف می‌شود. بر اساس آمار سرویس بهداشت ملی بریتانیا، حدود یک میلیون نفر در این کشور با این بیماری زندگی می‌کنند که شامل یک نفر از هر ۱۱ نفر در گروه سنی بالای ۶۵ سال می‌شود.

دکتر ملو همچنین خاطرنشان کرد: «گنجاندن فعالیت‌های بدنی لذت‌بخش که ضربان قلب را افزایش می‌دهند، مزایای جامعی برای سلامت جسم و روان دارد. حتی تغییرات کوچک، مانند پنج دقیقه تحرک اضافی در روز، می‌تواند تفاوت مثبتی ایجاد کند.»

محققان توصیه می‌کنند دوره‌های طولانی بی‌تحرکی (مانند تماشای مداوم تلویزیون) با فعالیت بدنی کوتاه یا تمرینات ذهنی متمرکز متعادل شود. این رویکرد، راهکاری موثر برای تثبیت تدریجی عادت‌های سالمی است که می‌توانند سلامت مغز را در طول زمان حفظ کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری