متخصصان فواید ویتامین D و نحوه تامین آن در بدن را توضیح می‌دهند

ویتامین D برای بدن ضروری است. این بدان معناست که بدن نمی‌تواند به اندازه کافی آن را تولید کند و باید از خارج، از جمله از طریق برخی غذا‌ها و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آن را دریافت کند.

به گزارش مجله خبری نگار،ویتامین D برای بدن ضروری است. این بدان معناست که بدن نمی‌تواند به اندازه کافی آن را تولید کند و باید از خارج، از جمله از طریق برخی غذا‌ها و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آن را دریافت کند.

زنجیره پیچیده‌ای از تبدیل‌ها در بدن رخ می‌دهد. در حالی که ویتامین D۲ را می‌توان از غذا دریافت کرد، مشتق آن، ویتامین D۳، تنها زمانی تولید می‌شود که فرد به اندازه کافی نور خورشید دریافت کند.

ویتامین D۳ برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین به تولید آنتی‌بادی علیه بیماری‌های مختلف، از جمله بیماری‌های ناشی از ویروس‌هایی که درمانی برای آنها وجود ندارد، کمک می‌کند.

نویسنده مقاله الجدید می‌گوید: «ویتامین D۳ در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثرتر از ویتامین D۲ است. بنابراین، برای سالم ماندن، تغذیه مناسب و تنفس هوای تازه ضروری است.»

کمبود این ویتامین باعث می‌شود فرد بی‌حال و خسته شود. تغییرات روانی از جمله اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی شروع می‌شود. به همین دلیل است که تشدید علائم در بهار یا پاییز، زمانی که همه فاقد آفتاب هستند، رخ می‌دهد.

مطالعات انجام شده در زمان‌های مختلف، آمار ناامیدکننده‌ای را نشان داده‌اند: از هر هفت نفر در سراسر جهان، به ویژه در مناطق شمالی، یک نفر از کمبود این ماده رنج می‌برد. به این افراد توصیه می‌شود مکمل مصرف کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری