ترفند معجزه آسای صبحگاهی برای کاهش وزن

پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. بعد از پیاده‌روی، حداقل ۲۰ دقیقه یوگا تمرین کنید که به شما در افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، کاهش وزن همیشه دشوار به نظر می‌رسد، اما برخی راهکار‌ها هم وجود دارد که کمک می‌کند به‌طور طبیعی و مؤثر وزن کم کنید. مثل برخی عادت‌های صبحگاهی که به‌راحتی قابل انجام است.

به جای چای و قهوه، آبلیمو با دانه‌های چیا یا آب زیره بنوشید و در نهایت صبحانه‌ای سرشار از پروتئین بخورید.

صبحانه غنی از پروتئین، زمان سیری بیشتری دارد و از زیاده‌روی در خوردن غذا‌های ناسالم جلوگیری می‌کند.

پروتئین می‌تواند به کاهش ازدست‌دادن عضلات کمک کند و با کاهش چربی بدن، سرعت سوخت‌وساز بدن را بالا نگه می‌دارد. برای صبحانه، بلغور جوی دوسر را با موز میل کنید. همچنین می‌توانید یک مشت آجیل و دانه به کاسه بلغور جوی دوسر صبحانه خود اضافه کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری