یک پزشک میزان کلسیم لازم برای حفظ سلامتی پس از ۵۰ سال را تعیین کرد.

دکتر سامکووا: افراد بالای ۵۰ سال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند.

به گزارش مجله خبری نگار،برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، مهم است که از دریافت کافی ویتامین D و کلسیم اطمینان حاصل کنید. این مطلب توسط ایرینا سامکووا، روماتولوژیست در مرکز تحقیقاتی و بالینی شماره ۲ مرکز جراحی علمی روسیه B.V. Petrovsky بیان شد.

به گفته او، این امر می‌تواند با خوردن غذا‌های غنی از این مواد مغذی و مصرف مکمل‌های خاص حاصل شود. به افراد بالای ۵۰ سال توصیه می‌شود روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند. منبع اصلی کلسیم غذا است. به عنوان مثال، توصیه می‌شود روزانه سه وعده لبنیات مصرف شود.

این متخصص در مصاحبه‌ای با Gazeta افزود: «هر وعده شامل ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج، ۲۰۰ میلی‌لیتر شیر یا ۳۰ گرم پنیر است. با این حال، افراد مسن اغلب برای جلوگیری از پوکی استخوان به کلسیم اضافی نیاز دارند.»

سامکووا اطمینان داد که نیازی به نگرانی در مورد کلسیم اضافی رژیم غذایی که منجر به رسوب در رگ‌های خونی می‌شود، نیست. اینها فرآیند‌های متفاوتی هستند. کلسیم مصرف شده با غذا در رگ‌های خونی رسوب نمی‌کند. علاوه بر این، پزشکان سطح کلسیم را در خون و ادرار بیماران کنترل می‌کنند و در صورت لزوم دوز مکمل‌ها را تنظیم می‌کنند.

در ۲۰ اکتبر، رجینا سادیکووا، دانشیار گروه درمان بیمارستانی در دانشگاه پزشکی دولتی باشقیرستان، درمانگر، دارای مدرک دکترا در پزشکی و متخصص در SOLGAR، دلیل هوس شیرینی در افراد را توضیح داد. او توضیح داد که هوس شدید شیرینی می‌تواند نشانه‌ای از کمبود منیزیم یا کروم از سوی بدن باشد. این متخصص یک رژیم غذایی مغذی سرشار از فیبر و همچنین گنجاندن پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها در رژیم غذایی را توصیه کرد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری