کد مطلب: ۹۰۵۵۱۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۲

یک متخصص تغذیه پنج غذا برای سلامت مغز فهرست می‌کند

یک متخصص تغذیه پنج غذا برای سلامت مغز فهرست می‌کند

سلامت مغز تا حد زیادی به یک رژیم غذایی متعادل وابسته است. به گفته نشریه آمریکایی She Fineds، لیزا اندروز، متخصص تغذیه، غذا‌های کلیدی که می‌توانند مغز را "تغذیه" کنند را معرفی کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، سلامت مغز تا حد زیادی به یک رژیم غذایی متعادل وابسته است. به گفته نشریه آمریکایی She Fineds، لیزا اندروز، متخصص تغذیه، غذا‌های کلیدی که می‌توانند مغز را "تغذیه" کنند را معرفی کرد. *

گردو سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای مبارزه با التهاب بسیار مهم هستند، التهابی که می‌تواند به طور جدی عملکرد شناختی را مختل کند.

آووکادو منبع ضروری چربی‌های تک غیراشباع است که کلسترول را کاهش داده و از قلب و مغز در برابر بیماری محافظت می‌کند. این ترکیبات باعث بهبود توجه، حافظه و سایر عملکرد‌های ذهنی می‌شوند.

انار حاوی پلی فنول‌های متعدد و سایر مواد شیمیایی طبیعی فعال با خواص ضد التهابی قوی است که می‌تواند به محافظت از مغز در برابر زوال عقل کمک کند.

اسفناج و سبزیجات برگ‌دار به دلیل وجود ویتامین C، بتاکاروتن و سایر مواد مفید که به کند شدن پیری مغز کمک می‌کنند، روند تخریب عصبی را کند می‌کنند.

بلوبری به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود مشهور است و سرشار از آنتوسیانین‌ها است که از سلامت مغز پشتیبانی می‌کنند و همچنین تأثیر مثبتی بر محور روده-مغز دارند که سیستم گوارش را به سیستم عصبی متصل می‌کند.

ما همچنین اخیراً اطلاعاتی در مورد محصولاتی که می‌توانند به پیشگیری از انواع مختلف سرطان کمک کنند، با خوانندگان به اشتراک گذاشتیم.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم رژیم غذایی سلامت مغز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر