برای رهایی از سردرد این راهکار‌ها معجزه میکند!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، آیا تا به حال سردرد آزاردهنده‌ای را تجربه کرده‌اید که مانع ادامه روزتان شود؟ شاید به دنبال راهی طبیعی برای تسکین آن هستید. در دنیایی که مصرف دارو‌های شیمیایی به یک عادت تبدیل شده، برگشت به طبیعت و استفاده از خواص درمانی گیاهان می‌تواند راه حلی موثر و کم خطر باشد.

چای‌های گیاهی، با ترکیبات قدرتمندی که دارند، نه تنها آرامش بخش هستند، بلکه می‌توانند به کاهش درد، التهاب و حتی پیشگیری از سردرد کمک کنند. در ادامه، با هفت نوع چای گیاهی آشنا می‌شوید که به طور طبیعی و مؤثر، به تسکین سردرد‌های شما کمک می‌کنند.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می‌توانید روی کلمه‌های آبی رنگ این متن کلیک کنید.

چای زنجبیل

ریشه زنجبیل یک ادویه و ماده غذایی رایج با طعم تند و معطر است. محققان دریافتند که مصرف عصاره یا مکمل‌های زنجبیل، سردرد‌های میگرنی و سایر علائم را دو ساعت پس از آغاز حمله کاهش می‌دهد. زنجبیل یک آنتی اکسیدان است که التهاب را کاهش می‌دهد؛ التهاب پاسخی ایمنی است که می‌تواند باعث درد شود.

چای زنجبیل اغلب برای حالت تهوع و استفراغ مرتبط با بارداری یا شیمی درمانی توصیه می‌شود و ممکن است برای حالت تهوع مربوط به سردرد نیز مفید باشد.

چای بابونه

شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند ترکیبات خاصی در بابونه التهاب را کاهش می‌دهند که می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند.

اگرچه هیچ تحقیقی برای تایید تاثیر چای بابونه بر درد سردرد وجود ندارد، اما فرآورده‌های موضعی آن ممکن است به میگرن (سردرد‌های مکرر، شدید و اغلب یک طرفه) کمک کنند. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که بابونه به بهبود اضطراب و افسردگی که می‌توانند باعث سردرد شوند، کمک می‌کند.

چای پوست بید

پوست درختان بید بیش از ۳۵۰۰ سال است که در سراسر جهان به عنوان داروی ضد درد استفاده می‌شود. این ماده حاوی سالیسین است که بدن آن را به اسید سالیسیلیک تبدیل می‌کند؛ اسید سالیسیلیک ماده فعال در دارو‌هایی مانند آسپرین است که درد و تورم را تسکین می‌دهند.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که پوست بید برای درد مزمن کمر و مفاصل ناشی از آرتروز (مفاصل متورم) موثر است. با این حال، شواهد مستقیم کمی وجود دارند که نشان دهد چای پوست بید به سردرد کمک می‌کند.

چای بابونه گاوی

چای بابونه گاوی از گل‌های شبیه به گل مینا، یک گیاه چندساله تهیه می‌شود که بومی ترکیه و رایج در اروپای مرکزی است. عصاره‌ها و چای‌های بابونه گاوی به بهبود جریان خون کمک می‌کنند که ممکن است در مدیریت میگرن موثر باشد.

اگرچه اطلاعات کمی در مورد تاثیر آن پس از آغاز سردرد وجود دارد، شواهد علمی نشان می‌دهند که مصرف منظم بابونه گاوی ممکن است از حملات میگرن پیشگیری کند. اگرچه نتایج متناقض هستند، چندین مطالعه نشان می‌دهند که این گیاه تعداد میگرن‌ها و شدت علائم را کاهش داده است.

چای میخک

میخک جوانه گل خشک شده یک درخت بومی اندونزی است. این ادویه طعمی معطر و تند به چای می‌دهد. افزون بر خواص ضدالتهابی، ترکیبات موجود در میخک دارای خواص ضد درد هستند، به این معنی که بر مسیر‌های عصبی و بخش‌هایی از مغز که با درک درد مرتبط هستند، تاثیر می‌گذارند.

اگرچه شواهد کمی وجود دارند که نوشیدن چای میخک درد سردرد را درمان می‌کند، اما ممکن است فوایدی داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که آروماتراپی با عصاره میخک، سردرد‌های پس از عمل جراحی را تسکین داده است.

چای اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه بوته‌ای همیشه سبز بومی مناطق مدیترانه‌ای است که به خاطر عطر شیرین خود شناخته شده است. شواهدی وجود دارند که عصاره و چای اسطوخودوس به اضطراب و افسردگی کمک کرده و ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشند.

اگرچه شواهد کمی مبنی بر اینکه چای اسطوخودوس سردرد را تسکین می‌دهد، وجود دارد، اما آروماتراپی با این گیاه می‌تواند به طور موثری از میگرن پیشگیری کند. در یک مطالعه، سه ماه درمان منظم به کاهش دفعات و شدت میگرن‌ها منتج شد.

چای نعناع فلفلی

بسیاری از مردم از نعناع فلفلی برای کمک به هضم، سندروم روده تحریک پذیر (آی بی اس)، گرفتگی عضلات، حالت تهوع و سردرد استفاده می‌کنند.

مطالعات، چای نعناع فلفلی را به تسکین سردرد مرتبط نکرده‌اند، اما عصاره‌های آن ممکن است موثر باشند.

در مطالعه‌ای کوچک، محققان دریافتند که روغن نعناع فلفلی که از طریق یک اسپری بینی مصرف شده، به اندازه لیدوکائین (یک مسکن) در کاهش شدت میگرن مؤثر است.

تحقیقات جداگانه نشان دادند که استفاده موضعی از نعناع فلفلی روی شقیقه‌ها می‌تواند سردرد‌های تنشی را تسکین دهد.

آیا نوشیدن چای‌های گیاهی بی خطر است؟

نوشیدن چای گیاهی معمولاً بی خطر است. با این حال، بسته به نوع چای، ممکن است برای برخی افراد خطراتی وجود داشته باشد. قبل از امتحان گیاهان یا درمان‌های طبیعی برای سردرد، با پزشک خود صحبت کنید.

نکات ایمنی شناخته شده:

زنجبیل: زنجبیل به طور کلی بی خطر است و در دوران بارداری ایمن محسوب می‌شود، اما ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است با برخی دارو‌ها تداخل داشته باشد.

بابونه: اگرچه برای بزرگسالان و کودکان معمولاً بی خطر است، اما ایمنی آن در دوران بارداری یا شیردهی تایید نشده است. ممکن است با دارو‌های رقیق کننده خون مانند وارفارین و مسکن‌ها تداخل داشته باشد.

پوست بید: پوست بید ممکن است برای کودکان، در دوران بارداری یا شیردهی ایمن نباشد. همچنین می‌تواند در برخی افراد، از جمله آنهایی که به آسپرین حساسیت دارند، باعث افزایش خونریزی شود.

بابونه گاوی: این گیاه در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی‌شود. می‌تواند در افراد حساس یا دارای آلرژی به گیاهانی مانند امبروزیا (Ragweed) عوارض جانبی ایجاد کند. بابونه گاوی ممکن است بر نحوه عملکرد دارو‌های خاص، از جمله دارو‌های درمان میگرن، تاثیر بگذارد.

میخک: مصرف میخک به صورت خوراکی برای کودکان و بزرگسالان در سطح بین المللی بی خطر شناخته شده است. استفاده موضعی از آن ممکن است منجر به عوارض جانبی شود.

اسطوخودوس: هیچ خطری در رابطه با مصرف اسطوخودوس گزارش نشده است. با این حال، افراد باردار یا شیرده باید استفاده از آن را با پزشک در میان بگذارند، زیرا خطرات ایمنی در این گروه‌ها ناشناخته است.

نعناع فلفلی: نوشیدن چای نعناع فلفلی یا مصرف اشکال دیگر این گیاه برای کودکان و بزرگسالان بی خطر است. احتمالاً در دوران بارداری یا شیردهی نیز ایمن است، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع لازم است.

چه زمانی باید برای سردرد کمک بگیرید؟

سردرد‌ها می‌توانند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند و در برخی موارد، نشان دهنده بیماری‌های جدی باشند. در صورت تجربه موارد زیر برای سردرد، به دنبال دریافت کمک پزشکی باشید:

سردردی که از هر سردرد قبلی بدتر است، حتی اگر به طور منظم دچار سردرد می‌شوید

سردرد ناگهانی، انفجاری یا شدید (یک وضعیت اورژانس پزشکی)

تغییر در نوع سردرد‌های شما

تب، خشکی گردن و حالت تهوع

سردرد پس از ضربه به سر

سردرد‌هایی که به طور قابل توجهی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کنند

سردرد شدید و قرمزی در یک چشم

اختلال در گفتار، تغییرات بینایی، مشکل در حرکت دست‌ها و پاها، از دست دادن تعادل و گیجی همراه با سردرد

سردردی که بدتر می‌شود