دروازه‌بان بوروسیا، دی کوبل، درباره ریکاوری مناسب پس از تمرین صحبت می‌کند

گرگور کوبل، دروازه‌بان بروسیا دورتموند، در مورد اهمیت ریکاوری مناسب در چارچوب فرآیند تمرین صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، گرگور کوبل، دروازه‌بان بروسیا دورتموند، در مورد اهمیت ریکاوری مناسب در چارچوب فرآیند تمرین صحبت کرد.

«خواب خیلی مهم است، احتمالاً شماره یک، هرچند گاهی اوقات به خاطر بازی‌های عصرگاهی و سفر‌ها خیلی آسان نیست. تغذیه مناسب، ورزش زیاد، درمان‌های پزشکی، سونا، حمام یخ و همه اینها هم مهم است. آدم امیدوار است که همه این چیز‌های کوچک در نهایت به چیزی بزرگ‌تر تبدیل شوند.»

من در این مورد تحقیقات زیادی انجام می‌دهم. البته باید مراقب باشید، زیرا هیچ دستورالعمل جهانی برای همه وجود ندارد. در نهایت، خواب خوب و تغذیه سالم احتمالاً برای همه مفید است. می‌توانید تلاش بیشتری کنید تا از آن بهره بیشتری ببرید. به عنوان مثال، به مواردی مانند کیفیت رژیم غذایی خود توجه کنید. آیا به پروبیوتیک نیاز دارید، سیستم ایمنی شما چگونه است؟ در زمستان، ما آفتاب بسیار کمی داریم، بنابراین باید به سطح ویتامین D خود توجه بیشتری داشته باشید. همه اینها تأثیر زیادی بر بدن دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری