کد مطلب: ۸۶۹۴۸۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۹

مشخص شده است که چرا دیگر نمی‌توانیم تمرکز کنیم

مشخص شده است که چرا دیگر نمی‌توانیم تمرکز کنیم

دانشگاه ایالتی اوهایو: دامنه توجه ما به هشت ثانیه کاهش یافته است

به گزارش مجله خبری نگار، میانگین دامنه توجه یک انسان مدرن به هشت ثانیه کاهش یافته است - تقریباً زمانی که برای خواندن چند جمله طول می‌کشد. این نتیجه‌ای است که محققان مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو به آن رسیده‌اند. این گزارش توسط مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو (OSU) منتشر شده است.

دانشمندان یک نظرسنجی با مشارکت هزار نفر از ساکنان ایالات متحده انجام دادند. به گفته محققان، اغلب اوقات به دلیل استرس و اضطراب (۴۳٪) توجه از دست می‌رود، در رتبه دوم کمبود خواب (۳۹٪) قرار دارد و سه مورد برتر توسط دستگاه‌های دیجیتال - تلفن‌های هوشمند و سایر ابزار‌ها (۳۵٪) از بین می‌روند. توانایی تمرکز همچنین تحت تأثیر کسالت (۳۱٪)، چندوظیفگی (۲۳٪)، سبک زندگی بی‌تحرک (۲۱٪)، رژیم غذایی نامتعادل یا کم‌آبی (۲۰٪) و شرایط پزشکی مانند ADHD (۱۸٪) قرار می‌گیرد. در عین حال، تنها از هر چهار پاسخ‌دهنده (۲۵٪) گفته شده است که هیچ مشکلی با توجه ندارد.

اویتا سینگ، روانپزشک دانشگاه ایالتی اوهایو، گفت: «وقتی بیماران با شکایت از ناتوانی در تمرکز به من مراجعه می‌کنند، اغلب علت آن استرس یا اضطراب شدید است؛ و این همان چیزی است که ما شروع به کار روی آن می‌کنیم.»

دامنه توجه کوتاه می‌تواند عواقب جدی داشته باشد: مغزی که بیش از حد بار کاری دارد، سریع‌تر خسته می‌شود که منجر به کاهش لذت از زندگی و افسردگی یا افزایش اضطراب می‌شود.

دکتر سینگ برای کمک به افراد در مقابله با حواس‌پرتی، تکنیک ساده‌ای به نام «پنج گام» را ابداع کرد: ت (گام) - استراحت‌های مکرر، الف (مشارکت فعال) - کاملاً درگیر یک کار شدن، ک (ادامه دادن) - به حداقل رساندن عوامل حواس‌پرتی، ه (حذف کردن) - اجتناب از چندوظیفگی، پنج - حداقل پنج دقیقه برای بازیابی تمرکز وقت بگذارید.

برای مثال، می‌توانید پنج دقیقه را صرف گرم کردن سبک، مدیتیشن کوتاه یا یک فعالیت لذت‌بخش کنید. اگر چنین تمرین‌هایی کمکی نکرد و مشکلات توجه در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرد، متخصص توصیه می‌کند از یک متخصص کمک بگیرید.

سینگ در پایان گفت: «نه تنها درک این موضوع که چرا در تمرکز مشکل داریم، بلکه همچنین این که به خودمان اجازه دهیم که همیشه در حالت «حداکثر تمرکز» نباشیم، مهم است.»

پیش از این، دانشمندان دریافته بودند که افراد باهوش قادر به پیش‌بینی آینده هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تمرکز تمرکز کردن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر