کد مطلب: ۸۵۶۹۷۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ تير ۱۴۰۴ - ۱۱:۳۲

پیاده‌روی آگاهانه: راهی مقرون‌به‌صرفه برای کاهش استرس

پیاده‌روی آگاهانه: راهی مقرون‌به‌صرفه برای کاهش استرس

پیاده‌روی آگاهانه تکنیکی است که فعالیت بدنی و توجه به لحظه حال را با هم ترکیب می‌کند. این روش مبتنی بر تمرکز روی هر قدم، تنفس و درک محیط است که آن را به نوعی مدیتیشن تبدیل می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، روانشناس الکساندرا میلر در مصاحبه‌ای با Liferu گفت: پیاده‌روی آگاهانه تکنیکی است که فعالیت بدنی و توجه به لحظه حال را با هم ترکیب می‌کند. این روش مبتنی بر تمرکز روی هر قدم، تنفس و درک محیط است که آن را به نوعی مدیتیشن تبدیل می‌کند. این رویکرد به تقویت ارتباط بین بدن و ذهن کمک می‌کند و همچنین سطح استرس را کاهش می‌دهد.

به گفته این متخصص، محبوبیت پیاده‌روی آگاهانه به دلیل دسترسی و اثربخشی آن رو به افزایش است. سرعت مدرن زندگی، که مملو از استرس و فشار روانی است، افراد را تشویق می‌کند تا به دنبال راه‌هایی برای آرامش و بازیابی تعادل درونی باشند. پیاده‌روی آگاهانه نه تنها به ابزاری برای مبارزه با اضطراب تبدیل می‌شود، بلکه راهی برای توسعه مهارت‌های تمرکز و درک بدن نیز هست.

الکساندرا میلر همچنین خاطرنشان کرد که این عمل به ویژه در بین شخصیت‌های رسانه‌ای محبوب است، زیرا برای آنها هماهنگی بین سلامت جسمی و روانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در عین حال، مزایای آن، مانند افزایش انرژی و بهبود کلی کیفیت زندگی، پیاده‌روی آگاهانه را برای مخاطبان گسترده‌ای جذاب می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی استرس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر