کد مطلب: ۸۴۲۰۵۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار ورزشی

۲۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۴

نکاتی برای جلوگیری از درد هنگام شنا

نکاتی برای جلوگیری از درد هنگام شنا

شنا یک ورزش عالی است که به مفاصل شما فشار نمی‌آورد و کمرتان را خسته نمی‌کند. با این حال، بسته به نوع شنا، باید چند نکته را در نظر داشته باشید تا مطمئن شوید که بعداً دردی برای خودتان ایجاد نمی‌کنید.

به گزارش مجله خبری نگار-برلین: شنا یک ورزش عالی است که به مفاصل شما فشار نمی‌آورد و کمرتان را خسته نمی‌کند. با این حال، بسته به نوع شنا، باید چند نکته را در نظر داشته باشید تا مطمئن شوید که بعداً دردی برای خودتان ایجاد نمی‌کنید.

شنای قورباغه روشی ملایم و بدون درد برای حرکت در آب است. با این حال، طبق ابتکار عمل آلمانی «عمل سالم کمر»، برای اطمینان از عدم کشیدگی عضلات گردن، سر باید همیشه زیر آب باشد نه اینکه همیشه بالای سطح آب نگه داشته شود.

حرکت کرال سریع‌ترین تکنیک شنا است و به کار زیاد بازو‌ها نیاز دارد. برای اطمینان از اینکه بازوهایتان بیش از حد کشیده نمی‌شوند، هنگام نفس کشیدن نه تنها سرتان، بلکه تمام بدنتان را به پهلو بچرخانید.

برای شنای کرال پشت، که عموماً سالم‌ترین تکنیک شنا محسوب می‌شود، مهم است که سر خود را خیلی به عقب نبرید.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: شنا درد

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر