کمبود برخی ویتامین‌ها منجر به خستگی مزمن می‌شود

ایالات متحده با مشکل بزرگی در مورد خستگی مزمن در بین جمعیت خود مواجه است.

به گزارش مجله خبری نگار، ایالات متحده با مشکل بزرگی در مورد خستگی مزمن در بین جمعیت خود مواجه است. طبق مطالعه‌ای که در Medical Xpress منتشر شده است، از هر هشت بزرگسال آمریکایی، یک نفر به طور منظم در طول چند ماه خستگی شدید را تجربه می‌کند. این مشکل به ویژه برای زنان جوان حاد است - از هر پنج نفر در گروه سنی ۱۸ تا ۴۴ سال، یک نفر از خستگی مداوم شکایت دارد.

کارشناسان به رابطه نزدیک بین سبک زندگی، تغذیه مناسب و وضعیت انرژی فرد اشاره می‌کنند. میزان دریافت ریزمغذی‌های ضروری بدن تأثیر قابل توجهی بر سرزندگی دارد. به ویژه، کمبود ویتامین D که در ۴۰٪ از جمعیت بزرگسال ایالات متحده مشاهده می‌شود، می‌تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند: از ضعف عضلانی و درد استخوان گرفته تا اختلال شناختی و بی‌ثباتی عاطفی.

مقامات آمریکایی توصیه‌های روشنی برای مصرف روزانه ویتامین D ارائه داده‌اند: کودکان زیر یک سال به ۴۰۰ واحد بین‌المللی، افراد ۱ تا ۷۰ سال به ۶۰۰ واحد بین‌المللی و افراد مسن بالای ۷۰ سال به ۸۰۰ واحد بین‌المللی نیاز دارند. ویتامین B۱۲ نیز برای متابولیسم انرژی اهمیت کمتری ندارد و از هر پنج آمریکایی یک نفر کمبود آن را دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به کم‌خونی و خستگی مزمن شود.

متخصصان توجه ویژه‌ای به اسید‌های چرب امگا ۳ دارند که نقش کلیدی در عملکرد مغز دارند. مصرف ناکافی این اسید‌ها می‌تواند باعث ایجاد اضطراب، افسردگی و کاهش توانایی‌های شناختی شود. لینا بگداچه، متخصص تغذیه و متخصص مغز و اعصاب، نیز تأکید می‌کند که سطح انرژی به طور قابل توجهی تحت تأثیر مصرف الکل، سبک زندگی بی‌تحرک و اختلالات خواب قرار می‌گیرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری