UniSA: هر ورزشی قدرت مغز را در هر سنی بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، چه یک پیاده‌روی صبحگاهی باشد و چه یک کلاس تای چی، تحقیقات پیشگامانه‌ی دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA) نشان می‌دهد که هر نوع ورزشی می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را در کودکان، بزرگسالان و افراد مسن به طور قابل توجهی بهبود بخشد. *

در بزرگترین و جامع‌ترین بررسی تا به امروز، محققان دریافتند که ورزش منظم، شناخت عمومی، حافظه و عملکرد اجرایی را هم در افراد سالم و هم در افراد دارای شرایط بالینی بهبود می‌بخشد و ورزش را به عنوان یک فعالیت ضروری و فراگیر برای بهینه‌سازی سلامت شناختی تقویت می‌کند.

با ترکیب نتایج ۱۳۳ بررسی سیستماتیک که شامل ۲۷۲۴ کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده و ۲۵۸،۲۷۹ شرکت‌کننده بود، یک چتر سیستماتیک و متا-متاآنالیز نشان داد که:

ورزش با شدت کم و متوسط ​​بیشترین تأثیر را بر عملکرد مغز و حافظه داشت.

کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود را در حافظه نشان دادند، در حالی که افراد مبتلا به ADHD بیشترین بهبود را در عملکرد اجرایی نشان دادند.

مهم‌ترین مزایای شناختی در یوگا، تای چی و بازی‌های ویدیویی فعال (exergames) یافت شد.

بن سینگ، محقق ارشد از دانشگاه استرالیای جنوبی، گفت که یافته‌های این مطالعه تصویر جامعی از چگونگی تأثیر انواع، شدت‌ها و مدت زمان‌های مختلف ورزش بر عملکرد شناختی ارائه می‌دهد.

او گفت: «ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی دارد، اما ما همچنین می‌دانیم که برای عملکرد مغز نیز مفید است. این مطالعه تأیید می‌کند که حتی ورزش با شدت کم - مانند یوگا یا پیاده‌روی - می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و آن را برای افراد در هر سن و توانایی قابل دسترس کند.» «به طور خاص، ما دریافتیم که مزایا به سرعت حاصل می‌شوند - با دستاورد‌های واضح در عرض ۱ تا ۳ ماه، که نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های کوچک نیز می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. این همچنین نشان می‌دهد که امتحان کردن فعالیت‌های جدید ممکن است نقش کلیدی در فعال و درگیر نگه داشتن مغز داشته باشد.»

برای کودکان و نوجوانان، ورزش به ویژه برای رشد حافظه مفید بود، در حالی که برای افراد مبتلا به ADHD، به بهبود تمرکز، کاهش تکانشگری و بهبود عملکرد اجرایی کمک کرد.

نویسندگان این مطالعه افزودند: «ما همچنین دریافتیم که تمرینات ذهنی-بدنی مانند تای چی و یوگا بیشترین تأثیر را بر حافظه دارند، در حالی که بازی‌های ورزشی مانند پوکمون گو برای شناخت عمومی بسیار مؤثر بودند. این یک یافته دلگرم‌کننده است، زیرا نشان می‌دهد که فعالیت‌های جذاب و کم‌تأثیر ممکن است مزایای شناختی واقعی داشته باشند.»

پروفسور کارول ماهر، پژوهشگر ارشد، گفت که ورزش باید به عنوان یک استراتژی برای حفظ سلامت شناختی برای افراد در هر سن و سطح آمادگی جسمانی تشویق شود.

پروفسور ماهر می‌گوید: «زوال شناختی و بیماری‌های نورودژنراتیو به طور فزاینده‌ای در حال تبدیل شدن به یک مشکل جدی سلامت جهانی هستند و این امر نیاز فوری به تدوین استراتژی‌های مؤثر برای حفظ و بهبود عملکرد شناختی در طول عمر را برجسته می‌کند.»

دانشمندان نتیجه گرفتند: «این مطالعه شواهد قانع‌کننده‌ای ارائه می‌دهد که ورزش باید در سیستم‌های بهداشتی و آموزشی برای ارتقای سلامت شناختی ادغام شود. دانستن اینکه حتی مقادیر کم ورزش می‌تواند حافظه و عملکرد مغز را بهبود بخشد، به‌ویژه در افراد در معرض خطر بالا، فرصت روشنی را برای گنجاندن ورزش در دستورالعمل‌های بالینی و بهداشت عمومی فراهم می‌کند.»

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.