کد مطلب: ۷۸۱۸۱۲
|
|
۱۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۸:۳۲

یک متخصص تغذیه یک راه موثر برای کاهش وزن تا تابستان را فاش می‌کند

یک متخصص تغذیه یک راه موثر برای کاهش وزن تا تابستان را فاش می‌کند
خوخلوا، متخصص تغذیه: شما باید از تابستان در فوریه یا اوایل مارس شروع به کاهش وزن کنید

به گزارش مجله خبری نگار، النا خوخلوا، متخصص تغذیه، گفت: شما باید از تابستان در فوریه یا اوایل مارس شروع به کاهش وزن کنید تا بدون عجله و استرس به نتیجه مطلوب برسید. به گفته وی، تعیین تعداد پوند اضافی و ایجاد یک برنامه مشخص برای تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی مهم است.

برنامه شما ممکن است به این شکل باشد. فوریه – شروع به کار بر روی تغذیه و فعالیت بدنی کنید، به تدریج تغییراتی را در رژیم غذایی ایجاد کنید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. مارس – انتقال کامل به یک برنامه تغذیه و تمرینی آوریل – مه – رژیم غذایی و تمرینی خود را ادامه دهید. ممکن است تمرینات اضافی اضافه کنید یا رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا نتایج را تسریع کنید. ژوئن – دوره آماده سازی را کامل کنید، وزن به دست آمده را حفظ کنید و یک سبک زندگی سالم را ادامه دهید، خوخلوا پیشنهاد کرد.

به گفته این متخصص، نه تنها پیروی از رژیم غذایی، بلکه گسترش برنامه فعالیت بدنی نیز مهم است. این متخصص تغذیه همچنین خاطرنشان کرد که رژیم غذایی باید میزان قند، شیرینی و محصولات آرد سفید را کاهش دهد، مصرف سبزیجات را افزایش دهد و غذا‌های چرب را حذف کند.

برای رسیدن به هدفتان، در مورد زمانی که می‌خواهید در بهترین حالت خود ظاهر شوید، یک سبک غذایی مناسب تصمیم بگیرید و برنامه‌ای برای هر فعالیت بدنی بنویسید. یک دفتر خاطرات غذا و تمرین داشته باشید تا پیشرفت خود را به سمت هدفتان پیگیری کنید. مصرف شکر، شیرینی و محصولات آرد سفید را کاهش دهید. حداقل دو بار در روز سبزیجات بخورید. غذا‌های چرب را حذف کنید. برای تمرین بروید. لازم نیست باشگاه باشد، نکته اصلی این است که فعالیت بیش از حد معمول وجود دارد.

پیش از این، ماریات موخینا، متخصص تغذیه، گفته بود که بسیاری از مردم وقتی در مورد پیروی از رژیم غذایی صحبت می‌کنند، صادقانه هستند. به گفته وی، اکثر مردم محتوای کالری غذا‌های سالم را در نظر نمی‌گیرند.

ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر