کد مطلب: ۷۷۸۱۰۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۵:۵۸

قوانین حفظ سلامت قلب

قوانین حفظ سلامت قلب

دکتر سعدیه خان، متخصص قلب و عروق خاطرنشان می‌کند که حفظ سلامت قلب مستلزم حفظ سطح طبیعی فشار خون، سطح کلسترول، وزن بدن و سطح قند خون است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، تمام اندام‌ها و سیستم‌های بدن به یکدیگر وابسته هستند. هنگامی که شاخص‌های منطقه‌ای مانند قند خون بالا مختل می‌شود - خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و اختلالات متابولیکی مانند دیابت و چاقی افزایش می‌یابد.

هنگامی که نیرویی که خون به دیواره رگ‌های خونی فشار می‌آورد افزایش می‌یابد، سطح فشار خون افزایش می‌یابد. فشار خون بالا یکی از علل اصلی بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی است. به گفته وی، بهترین راه برای جلوگیری از فشار خون بالا، نوشیدن مایعات فراوان است. خوردن میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و ترک الکل نیز به محافظت از قلب کمک می‌کند.

به گفته وی، یک رژیم غذایی سالم موثر به جلوگیری از تجمع کلسترول کمک می‌کند - ماده‌ای چربی مانند که خطر ابتلا به دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. برای عملکرد مطلوب قلب و عروق، سطح کلسترول LDL "بد" باید کمتر از ۱۰۰ و سطح تری گلیسیرید کمتر از ۱۵۰ باشد.

علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم و کاهش وزن، سطح تری گلیسیرید و بار روی قلب را کاهش می‌دهد؛ بنابراین مشکلات سلامتی می‌تواند زمانی شروع شود که BMI بالاتر از ۲۵ و دور کمر برای زنان بیش از ۸۸ سانتی متر و برای مردان بیش از ۱۰۲ سانتی متر باشد.

پزشک اشاره می‌کند که یکی دیگر از شاخص‌های مهم سلامت قلب، سطح طبیعی قند در خون است. این شاخص به دو روش اندازه گیری می‌شود: با آزمایش قند خون ناشتا و آزمایش A۱C (که سطح قند تجمعی را در طی چند ماه منعکس می‌کند). سطح قند خون طبیعی ۷۰-۹۹ میلی گرم در دسی لیتر و سطح گلوکز تجمعی کمتر از ۵.۷ درصد است.

منبع: gazeta

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: قلب سلامت قلب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر