اثرات غواصی در آب سرد بر سلامت و بهزیستی

یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده است، اثرات غواصی در آب سرد بر سلامت و رفاه را بررسی کرده و نتایج جالبی پیدا کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، در بزرگترین بررسی علمی در نوع خود، محققان داده‌های ۱۱ مطالعه شامل ۳,۱۷۷ شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان می‌دهد که غواصی در آب سرد می‌تواند منجر به فواید کوتاه مدت سلامتی شود.

این مطالعه نشان داد که غواصی در آب سرد می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، اما این اثر تنها به ۱۲ ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آب سرد محدود می‌شود.

شرکت کنندگانی که به مدت ۲۰، ۶۰ یا ۹۰ ثانیه در آب سرد حمام کردند، افزایش جزئی را در کیفیت زندگی گزارش کردند، اما این مزایا پس از ۳ ماه از بین رفتند.

برخی از نتایج بهبود کیفیت خواب را ثبت کردند، اما داده‌ها محدود به مردان بود، و تعمیم آن را دشوار می‌کرد. این مطالعه همچنین هیچ پشتیبانی علمی قوی از باور‌های رایج مبنی بر اینکه غواصی در آب سرد می‌تواند ایمنی یا خلق و خوی را بهبود بخشد، نشان نداد.

با وجود مزایای بالقوه، این مطالعه نشان می‌دهد که غواصی در آب سرد باعث افزایش موقت التهاب می‌شود.

دکتر بن سینگ، محقق همکار توضیح می‌دهد که این التهاب یک واکنش طبیعی بدن در معرض سرما است. اگر چه این ممکن است در سازگاری و بهبودی کمک، همانطور که آن را با ورزشکاران پس از ورزش می‌کند، ممکن است خطر برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مطرح.

غواصی در آب سرد معمولا شامل قرار گرفتن بدن در معرض آب سرد در دمای ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد است و اطمینان حاصل می‌شود که قرار گرفتن در معرض حداقل ۳۰ ثانیه است. روش‌های مورد استفاده عبارتند از: دوش آب سرد، حمام یخ، غواصی.

تارا کین، محقق از دانشگاه استرالیای جنوبی، خاطرنشان می‌کند که در حالی که غواصی در آب سرد می‌تواند مزایای کوتاه مدت داشته باشد، این مزایا با گذشت زمان متوقف می‌شوند. "درک اثرات این عمل بر بدن ما مهم است، چه ورزشکاران حرفه‌ای باشیم و چه به دنبال رفاه باشیم. "مطالعات طولانی مدت برای درک اثرات طولانی مدت غواصی در آب سرد به فوریت مورد نیاز است. "

این مطالعه در مجله PLOS ONE منتشر شد.

منبع: Medical Express

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری