کد مطلب: ۷۶۳۲۸۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۱ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۰:۰۱

برای جذب ویتامین‌ها چه سبزی مناسب است؟

برای جذب ویتامین‌ها چه سبزی مناسب است؟

در این مطلب بهترین سبزیجات برای جذب ویتامین‌ها معرفی شده است.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می‌شوند. افرادی که اغلب فست فود می‌خورند یا با کمبود مواد غذایی رو‌به‌رو هستند و غذا‌های سالم کمی در دسترس آنها است، ممکن است از آنها به اندازه کافی استفاده نکنند.

گیاهخواران و وگان‌ها ممکن است برای دریافت ویتامین B۱۲ کافی به غذا‌های غنی شده یا مکمل‌ها نیاز داشته باشند.

غذا‌های زیر سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند:

ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین

ویتامین B۲: استیک دامن، توفو

ویتامین B۶: نخود، سالمون

ویتامین B۱۲: لبنیات، غلات غنی شده

اسید فولیک: آووکادو، اسفناج

ویتامین C: کلم بروکسل، آب گوجه فرنگی

ویتامین D: تخم مرغ، قارچ

ویتامین E: کره بادام زمینی، کلم بروکلی

آهن: لوبیا، مرغ

سلنیوم: ماکارونی و برنج غنی شده، غذا‌های دریایی

روی: گوشت گاو، آجیل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ویتامین سبزیجات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر