کد مطلب: ۷۶۲۶۲۱
|
|
نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی
۱۱ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۱:۴۵

گرانولا بار براونی یک شکلات پر مغز + دستور تهیه

گرانولا بار براونی یک شکلات پر مغز + دستور تهیه
یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بار‌های براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است.

به گزارش مجله خبری نگار، این بار‌ها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میان‌وعده یا دسر کاملاً مناسب‌اند!

اطلاعات تغذیه‌ای (برای ۱ وعده از ۱۲ وعده)

مقدار در هر وعده: ۱ گرانولا بار

کالری: ۳۵۲ کالری ویتامین A: –

کربوهیدرات: ۴۱ گرم ویتامین C: –

پروتئین: ۸.۲ گرم کلسیم: –

چربی: ۲۰ گرم آهن: –

سدیم: ۳ میلی‌گرم پتاسیم: –

فیبر: ۷.۴ گرم قند: ۲۵ گرم

چربی اشباع: ۲.۲ گرم چربی ترانس: ۰ گرم

مواد لازم (برای ۱۲ بار):

۱/۲ لیوان (۱۲۰ میلی‌لیتر) کره بادام یا کره دلخواه

۱/۳ لیوان (۸۰ میلی‌لیتر) شربت افرا

۱/۴ لیوان (۶۰ میلی‌لیتر) روغن نارگیل (اختیاری، برای بافت بهتر)

۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل

۲ لیوان جو دوسر بدون گلوتن

۱/۳ لیوان پودر کاکائو

۱/۴ قاشق چای‌خوری نمک

۱/۴ لیوان شکلات تلخ خرد شده یا چیپس شکلاتی گیاهی

روش تهیه:

فر را تا دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد گرم کنید و یک ظرف مستطیلی را با کاغذ روغنی بپوشانید.

در یک قابلمه کوچک کره بادام، شربت افرا و روغن نارگیل را با هم ترکیب کرده و روی حرارت ملایم ذوب کنید. سپس عصاره وانیل را اضافه کنید.

جو دوسر، پودر کاکائو و نمک را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. مواد مرطوب را اضافه کنید و مخلوط کنید تا کاملاً ترکیب شوند. سپس شکلات خرد شده را اضافه کنید.

مخلوط را در ظرف آماده شده بریزید و با یک قاشق صاف کنید.

ظرف را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه در فر بپزید تا لبه‌ها کمی طلایی شوند.

اجازه دهید کاملاً خنک شود، سپس به قطعات برش دهید.

نکات:

این بار‌ها را می‌توانید تا یک هفته در یخچال نگهداری کنید.

برای تنوع، می‌توانید آجیل خرد شده یا میوه خشک اضافه کنید. 

منبع: مانکن

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: آجیل میوه روغن
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
اعتیاد به «سیری فوری»!
اعتیاد به «سیری فوری»!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اعتیاد به «سیری فوری»!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۸.۹۸°
      كمينه :۲۹.۶۴°
      بیشینه :۲۹.۶۴°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۳۱
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۱۲ km/h
      رطوبت :۷%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۴:۳۱
      غروب آفتاب:۱۹:۱۶:۳۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث