به گزارش مجله خبری نگارمیزان پخته یا خام بودن آن به ذائقه فرد بستگی دارد، اما هر چه آبدارتر باشد، خوشطعمتر خواهد بود.
تعداد: ۴۶ نفر
زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه
۱۲ حبه سیر
۴۵۰ گرم سیب زمینی ریز
۱۳۰۰ گرم استیک گوساله
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی
آویشن تازه
۱- سیرها را با چاقو خرد کنید. سیب زمینیها را پوست بگیرید. داخل کاسه مایکروفر بریزید، روی آنها کیسه پلاستیکی بکشید و با قدرت ۱۰۰ درصد، ۵ دقیقه بپزید. سیر را به آنها اضافه کنید و ۵ دقیقه دیگر نیز بپزید.
۲- سپس، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را داخل تابه بریزید و گرم کنید. به استیکها نمک و فلفل بزنید و داخل تابه بگذارید. هر طرف آنها را ۸ دقیقه سرخ کنید.
۳- استیکها را از تابه خارج و سیب زمینی ها، سیر و گوجه فرنگیها را داخل همان تابه بریزید. نمک و فلفل بزنید و ۵ دقیقه تفت دهید تا سیب زمینیها طلایی و گوجهها نرم شوند. سپس استیک را با مخلوط سبزیجات سرخ شده و آویشن تازه سرو کنید.
کالری: ۴۳۴
چربی: ۲۴ گرم
کلسترول: ۹۹ میلیگرم
کربوهیدرات: ۲۵ گرم
فیبر: ۳ گرم
سدیم: ۲۴۷ میلیگرم
کلسیم:۵۰ میلیگرم
آهن: ۵ میلیگرم
منبع: فوت وفن