یک روانشناس روشی غیرمعمول برای کاهش استرس قبل از تعطیلات به اشتراک گذاشت

روانشناس خاچاتریان: جویدن آدامس به شما کمک می‌کند تمرکز کنید و آرامش پیدا کنید

به گزارش مجله خبری نگار،الن خاچاتریان، روانشناس، گفت: جویدن آدامس می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت عاطفی کمک کند. حرکات ریتمیک و تکراری مانند جویدن، خودتنظیمی را تقویت کرده و به مغز کمک می‌کند تا احساس کند کنترل اوضاع را در دست دارد.

خاچاتریان توضیح داد: «جویدن همچنین جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و تحویل گلوکز به قشر جلوی مغز - ناحیه‌ای که مسئول خودکنترلی، تصمیم‌گیری و تنظیم احساسات است - را تقویت می‌کند. در نتیجه، سطح کورتیزول - هورمونی که در طول استرس روانی به طور فعال تولید می‌شود - را کاهش می‌دهد.»

این متخصص تأکید کرد که جویدن آدامس نه تنها اضطراب را کاهش می‌دهد، بلکه هوشیاری را افزایش می‌دهد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و خستگی را کاهش می‌دهد. او خاطرنشان کرد که انجام کار‌های کوتاه مانند پیاده‌روی، تمرینات تنفسی یا جویدن آدامس به افراد کمک می‌کند تا تعادل درونی و حس کنترل بر وقایع را بازیابی کنند.

این متخصص افزود که جویدن آدامس می‌تواند در شهر‌های بزرگ، زمانی که زمان برای استراحت مناسب محدود است، به یک رسم خوشایند و حمایتی تبدیل شود.

خاچاتریان در پایان گفت: «جویدن آدامس می‌تواند یک رسم خوشایند و حمایتی باشد، اما نباید به عنوان یک راه حل جهانی در نظر گرفته شود. این فقط یک ابزار کوچک است که در کنار توجه دقیق به وضعیت روانی شما مؤثر واقع می‌شود.»

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری