حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۷۵۹۵۹۱

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۶:۳۴

چهار راه موثر برای جلوگیری از زوال عقل

چهار راه موثر برای جلوگیری از زوال عقل

فراموشی افراد از چیز‌ها و برنامه‌های مهم، مشکل در جذب اطلاعات جدید، اضطراب و بی خوابی نشان می‌دهد که مغز او نمی‌تواند با حجم کاری روزانه کنار بیاید و نیاز به استراحت دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر یلنا کورشون، متخصص پزشکی ضد پیری و متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان وضعیت را بهبود بخشید و از اختلالات شناختی جدی در آینده جلوگیری کرد.

به گفته وی، ظاهر اختلال خفیف حافظه، کاهش سرعت پردازش اطلاعات و مشکلات تمرکز در فرد نشانه‌هایی از افزایش بار بر مغز است که اغلب توسط اطرافیانش احساس نمی‌شود. این علائم ممکن است با استرس بدتر شوند، اما نشان دهنده پیشرفت زوال عقل نیستند. اما خطر اختلال شناختی جدی در افراد مبتلا به خود-اختلال بسیار بیشتر از دیگران است؛ بنابراین، پیشگیری نباید نادیده گرفته شود:

۱- "قانون چهار گوجه فرنگی" را دنبال کنید - یعنی روز کاری را در دوره‌های زمانی سازماندهی کنید: ۲۵ دقیقه کاری - ۵ دقیقه استراحت. پس از چهار جلسه از این قبیل، ۳۰ دقیقه استراحت لازم است. این به بهبود مغز و جلوگیری از فرسودگی شغلی کمک می‌کند.

۲- از فعالیت بدنی غافل نشوید، زیرا جریان خون و میکروسیرکولاسیون در رگ‌های مغز را بهبود می‌بخشد.

۳- از تمرینات مدیتیشن و تنفس برای منحرف کردن حواس از آنچه اتفاق می‌افتد استفاده کنید و استراحت کنید و می‌توانید به موسیقی مورد علاقه گوش دهید و روی وضعیت درونی تمرکز کنید.

۴- از مکمل‌ها و افزودنی‌های غذایی به طور منطقی استفاده کنید. این محصولات کمک به بهبود غلظت، بهبود ارتباطات عصبی و حمایت از توانایی‌های شناختی مغز.

منبع: smotrim

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: زوال عقل

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر