کد مطلب: ۷۴۳۱۶۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۶

این میوه‌ها منبع ویتامین D هستند!

این میوه‌ها منبع ویتامین D هستند!

مصرف و دریافت ویتامین D از طریق تغذیه برای سلامت بدن بسیار مهم است، اما برای گنجاندن این ویتامین در رژیم غذایی، ابتدا باید منابع مناسب آن شناسایی شوند.

به گزارش مجله خبری نگار/در این مقاله به معرفی میوه‌هایی می‌پردازیم که حاوی ویتامین D هستند و می‌توانند به تأمین نیاز روزانه بدن به این ویتامین کمک کنند.

آووکادو

آووکادو یک میوه غنی از چربی‌های سالم، فیبر و مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین D است. اگرچه میزان ویتامین D در آووکادو به اندازه سایر منابع ویتامین D بالا نیست، اما با گنجاندن آن در رژیم غذایی می‌توان به تأمین بخش کوچکی از این ویتامین کمک کرد.

کیوی

کیوی، میوه‌ای استوایی و سرشار از ویتامین C، ویتامین K و فیبر، همچنین حاوی مقدار کمی ویتامین D است. این میوه می‌تواند یک مکمل مغذی عالی برای رژیم غذایی شما باشد و به افزایش مصرف ویتامین D کمک کند.

پرتقال

پرتقال بیشتر به دلیل میزان بالای ویتامین C شناخته شده است، اما این میوه همچنین مقدار کمی ویتامین D دارد که می‌تواند به تأمین بخشی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین کمک کند.

موز

موز یکی از میوه‌های مفید برای تأمین ویتامین D است. علاوه بر این، موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند به تحریک تولید ویتامین D در بدن کمک کند. منیزیم بر سطح هورمون پاراتیروئید و ویتامین D فعال تأثیر می‌گذارد که هر دو در تنظیم سلامت استخوان‌ها نقش مهمی دارند.

انجیر

انجیر یکی از منابع طبیعی غنی از ویتامین‌های D، C، A و B است. همچنین این میوه منبع خوبی از کلسیم و فسفر بوده و مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی، سرطان و یبوست کمک کند.

پاپایا

پاپایا میوه‌ای گرمسیری است که علاوه بر ویتامین‌های مختلف، دارای مقادیر اندکی ویتامین D است. این میوه همچنین غنی از فیبر، فولات، ویتامین B۵، مس، منیزیم و پتاسیم است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از سرطان و حفظ سلامت قلب کمک کند.

گنجاندن این میوه‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کنید و از فواید آن برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بهره‌مند شوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: میوه ویتامین D

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر