ورزش ممکن است سن بیولوژیکی شما را برای چندین سال کاهش دهد!

یک مطالعه جدید ورزش خاصی را نشان داده است که ممکن است به کاهش سن بیولوژیکی فرد تا ۸ سال کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، در این مطالعه که بر روی ۴۸۰۰ نفر انجام شد، محققان بر تجزیه و تحلیل تلومر‌ها تمرکز کردند، تکه‌هایی از DNA در انتهای کروموزوم‌ها که از مواد ژنتیکی در برابر تخریب محافظت می‌کنند. مطالعات قبلی نشان می‌دهد که افراد مبتلا به تلومر‌ها عمر طولانی تری دارند، در حالی که تلومر‌ها با افزایش سن کوچک می‌شوند.

نتایج تجزیه و تحلیل نمونه‌های خون نشان داد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کردند، از جمله وزنه برداری، تلومر‌های طولانی تری داشتند که نشان دهنده تأثیر مثبت بر سلامت کلی و سن بیولوژیکی است.

لری تاکر، استاد علوم ورزشی در دانشگاه بریگهام یانگ در ایالات متحده، توضیح داد که این مطالعه ارتباط قوی بین تمرینات با وزنه و طول تلومر را نشان داد، اما نمی‌توان ثابت کرد که وزنه برداری علت مستقیم آن است.

تاکر به تلگراف گفت: "ارتباط بین وزنه برداری و تلومر‌ها به معنای علیت نیست. "ما نمی‌توانیم بگوییم که این وزنه برداری است که باعث کاهش طول عمر بیولوژیکی می‌شود. "

محققان توضیح دادند که افرادی که به طور منظم وزنه می‌زنند، در مقایسه با افرادی که این تمرینات را انجام نمی‌دادند، تلومر‌ها حاوی حدود ۲۲۵ قطعه DNA اضافی داشتند. همچنین نتایج نشان داد که هر ۱۰ دقیقه اضافی در هفته تمرین قدرتی با افزایش طول تلومر‌ها به میزان ۶.۷ جفت پایه همراه است.

این مطالعه اضافه کرد که ۹۰ دقیقه تمرینات قدرتی در هفته می‌تواند به معنای افزایش طول تلومر‌ها به میزان ۶۰.۳ جفت پایه باشد که معادل کاهش سن بیولوژیکی تا حدود ۳.۹ سال است. بنابراین، ۱۸۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته (معادل یک ساعت حدود ۳ بار در هفته) می‌تواند با کاهش سن بیولوژیکی تا حدود ۷.۸ سال همراه باشد.

تیم تحقیقاتی توضیح داد که وزنه برداری نه تنها سلامت اسکلتی عضلانی را ارتقا می‌دهد، بلکه به بهبود متابولیسم، کاهش از دست دادن عضلات و افزایش سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کند.

تاکر نتیجه گرفت: با کاهش اثرات بیماری‌های مزمن و عوامل خطر متابولیک، به نظر می‌رسد تمرینات مقاومتی روند پیری بیولوژیکی را کند می‌کند و پیری سلول‌ها را کاهش می‌دهد، که به وضوح توسط تلومر‌های طولانی‌تر نشان داده می‌شود.

این مطالعه در مجله "زیست شناسی" منتشر شد.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری