کد مطلب: ۷۰۰۲۳۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ مهر ۱۴۰۳ - ۱۱:۵۱

چگونه از کم تحرکی خود بکاهیم؟

نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی سلام: نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد. نکاتی که در ادامه مرور می‌کنیم، کمک می‌کنند تا در طول روز تحرک بیشتری داشته باشیم:

۱. تنظیم کردن زمان و زنگ هشدار گوشی تا به شما یادآوری کند هر یک ساعت از پشت میز برخیزید و راه بروید.

۲. منقبض کردن عضلات باسن و کشش همسترینگ در حالت نشسته و به‌شکل منظم.

۳. اگر ممکن بود، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از پله استفاده کنید.

۴. در طول روز به‌شکل منظم حرکات کششی انجام دهید.

۵. برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید و نگذارید بدنتان وارد چرخه سفت و سخت و تکراری شود.

۶. سعی کنید مدتی ایستاده کار کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فعالیت بدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر