درمان افسردگی و مشکلات روحی باماساژ درمانی

به گزارش مجله خبری نگار،بیش از ۳۰۰۰ سال است که ماساژ درمانی در چین استفاده می‌شود. برخی از پزشکان معتقدند که می‌تواند به کاهش احساس افسردگی کمک کند. آن‌ها پیشنهاد می‌کنند که لمس، هورمون‌هایی را در بدن شما آزاد می‌کند که حس ارتباط عاطفی را ایجاد می‌کنند. ماساژ ممکن است به آرامش ذهن و بهبود روحیه و همچنین تسکین درد‌های جسمی کمک کند.

در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است، دانشمندان شواهدی را برای تایید این ایده که ماساژ درمانی می‌تواند مزایای سلامت روان را فراهم کند پیدا کرده اند.

آزمایشات بالینی نشان می‌دهد که ماساژ درمانی می‌تواند به تسکین افسردگی کمک کند. همچنین ممکن است یک کمک مفید در برنامه درمانی کلی شما باشد.

ماساژ درمانی چگونه می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند؟

وقتی عضلات و بافت‌های همبند سفت شوند، می‌تواند باعث درد شده و حرکت شما را محدود کند. ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش این تنش در عضلات و بافت‌های همبند کمک کند. همچنین جریان خون شما را افزایش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود.

اگر افسردگی دارید ماساژ درمانی احتمالا بیماری شما را درمان نمی‌کند. اما ممکن است به تسکین علائم جسمی مرتبط با آن کمک کند. به عنوان مثال ماساژ ممکن است به کاهش سستی، کمردرد، درد مفاصل و درد‌های عضلانی کمک کند. همچنین می‌تواند به رفع خستگی و مشکلات خواب کمک کند.

ماساژ درمانی شامل چه مواردی است؟

در طول ماساژ درمانی، درمانگر شما عضلات بدن شما را مالش، کشش و فشار می‌دهد.

برخی از سبک‌های ماساژ از روی لباس انجام می‌شوند. برخی دیگر شامل تماس مستقیم پوست شما اغلب با روغن‌های معطر است. برخی از آن‌ها شامل طب سوزنی، سنگ‌های گرم یا حرکات پیچیده است.

در اینجا انواع متداول ماساژ مورد استفاده در ایالات متحده آورده شده است:

ماساژ سوئدی: در این روش معمولا درمانگر شما حرکات صاف، دایره‌ای و ماساژ را روی عضلات شما اعمال می‌کند
ماساژ صندلی: در این روش شما بر روی یک صندلی مخصوص می‌نشینید و به جلو خم می‌شوید. این مقدمه خوبی برای ماساژ است، زیرا جلسات معمولا کوتاه است و درآوردن لباس الزامی نیست
ماساژ بافت‌های عمیق: درمانگر شما ممکن است از این روش برای درمان گرفتگی عضلات ناشی از استرس یا سایر مشکلات استفاده کند. آن‌ها بر روی عضلات نزدیک استخوان و همچنین بافت‌های همبند تمرکز خواهند کرد
شیاتسو: در این روش درمانگر شما فشار زیادی را روی نقاط خاصی از بدن وارد می‌کند دقیقا مانند طب سوزنی. فشار نسبت به بسیاری از انواع ماساژ بیشتر است، اما پس از آن به ندرت گرفتگی ایجاد می‌کند
رفلکسولوژی: در این نوع ماساژ درمانگر شما به مناطقی از پای شما فشار می‌آورد که تصور می‌شود با سایر سیستم‌ها و اندام‌های بدن شما مطابقت دارد
ماساژ رایحه درمانی: در این روش درمانگر شما ماساژ را با روغن‌های معطر ترکیب می‌کند تا به شما در کاهش استرس و یا تقویت انرژی کمک کند
ماساژ با سنگ داغ: در طول این روش درمانگر شما سنگ‌های صاف و گرم را روی بدن شما قرار می‌دهد تا به شل شدن عضلات کمک کند. آن‌ها همچنین برای از بین بردن تنش عضلانی به سنگ‌ها فشار می‌آورند

فواید ماساژ درمانی چیست؟

هنگامی که توسط یک متخصص آموزش دیده انجام می‌شود، ماساژ درمانی به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است. خواهید فهمید که این رضایت فوری را فراهم می‌کند. ممکن است از زمان شروع ماساژ احساس آرامش و رضایت کنید. می‌توانید آن را با درمان مرسوم‌تر افسردگی مانند دارو درمانی و روان درمانی ترکیب کنید.

محدودیت‌های ماساژ درمانی چیست؟

به خودی خود، ماساژ درمانی در طولانی مدت افسردگی شما را درمان نمی‌کند. این مشکلات عاطفی یا شیمیایی که باعث ایجاد علائم شما می‌شوند را به روشی که پایدار باشد برطرف نمی‌کند. نباید از آن به عنوان جایگزین گزینه‌های درمانی مرسوم استفاده شود.

کارشناسان در این زمینه چه می‌گویند؟

دکتر میسون ترنر، رئیس روانپزشکی در بیمارستان کایزر پرمننته در سانفرانسیسکو، پیشنهاد می‌کند که ماساژ درمانی می‌تواند با از بین بردن تنش عضلانی و بهبود سلامت جسمی به درمان افسردگی کمک کند. وی گفت ماساژ به تقویت ارتباط بدن و ذهن شما کمک می‌کند.

هر چیزی که به فرد کمک کند ذهن و بدن خود را به هم متصل کند می‌تواند مفید باشد.

این تمرین می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما و کمک به مدیریت استرس کمک کند. این می‌تواند به آرامش بدن کمک کند که به نوبه خود می‌تواند ذهن شما را نیز آرام کند

خلاصه

اگر شک دارید که افسردگی یا بیماری روانی دیگری را تجربه کرده اید با دکتر خود قرار ملاقات بگذارید. آن‌ها احتمالا داروها، روان درمانی یا ترکیبی از هر دو را توصیه می‌کنند.

برخی از درمان‌های مکمل مانند ماساژ درمانی نیز ممکن است به تسکین علائم شما کمک کنند. از پزشک خود در مورد مزایای احتمالی افزودن ماساژ درمانی به برنامه درمانی خود بپرسید. 

منبع:سومیتا